잘못된 식습관, 콜레스테롤 수치 올릴 수 있어

메디먼트뉴스

2022.09.18 23:20:05

조회 2087 추천 2 댓글 16

[메디먼트뉴스 이상백 기자] 고지혈증이라고도 불리는 이상지질혈증은 혈액 속에 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방이 증가하거나 HDL콜레스테롤이 감소된 상태를 의미한다. 대부분 비만, 당뇨병, 음주 등의 원인에 의해서 발생하지만 혈액 내 특정 지질이 증가되는 유전적 요인도 원인일 수 있다.

이상지질형증 진단을 받은 환자들은 콜레스테롤에 나쁜 영향을 주는 음식을 찾아 섭취를 줄이려고 노력한다. 하지만 식단 개선의 노력에도 호전되지 않는 경우가 많다. 이런 경우는 음식이 아니라 생활습관의 문제일 가능성이 크다. 바쁜 직장 생활에 점심을 거르는 일이 잦고 과일, 아이스크림, 빵 등으로 식사를 대신하거나 저녁에 몰아서 폭식하는 생활 습관이 이상지질형증의 원인이 되는 것이다.

콜레스테롤은 생명유지에 필수적인 영양소이나 나쁜 콜레스테롤이 몸속에 많을 경우 동맥 혈관 안쪽 벽에 쌓이게 되어 혈관이 좁아지고 동맥경화증이 발생한다. 이로 인해 협심증, 심근경색증, 뇌졸중 등 심뇌혈관으로 이어질 수 있다.

대부분의 사람들은 콜레스테롤은 과체중이나 육식을 즐기는 사람에게 높게 나타나는 것으로 오해한다. 콜레스테롤 관리를 위해 지방이 있는 육류, 동물성 지방 제품, 우유, 아이스크림 등 포화지방산이나 콜레스테롤이 높은 음식의 섭취를 주의하면 이상지질혈증을 예방하고 관리할 수 있다고 생각한다.

이런 생각이 틀린 것은 아니지만 콜레스테롤 수치는 단순히 음식만의 문제가 아니라는 것이 전문의들의 지적이다. 식습관, 가족력, 운동 부족 등 원발성 원인과 갑상선기능저하증, 신증후군, 만성간질환 등 기저질환, 약물복용, 임신 등의 이차성 원인 등에 의해서도 문제가 발생할 수 있다. 따라서 일상에서 콜레스테롤 이상을 예방하려면 음식 섭취뿐만 아니라 생활 습관에도 주의가 필요하다는 것이다.

부산 대동병원 심장혈관센터 김수형 과장(순환기내과 전문의)은 "기름진 음식을 한꺼번에 많이 먹는 경우 외에도 폭식 후 다음날 굶거나 식사량이 일정하지 않는 경우, 끼니를 거르는 경우 등 식습관이 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있다"고 말한다. 굶거나 평소보다 적게 섭취할 경우에 우리 몸은 밤과 비슷한 상태로 인식해 당 흡수를 늘리고 간에서 많은 콜레스테롤을 만들게 된다는 것이다. 음식으로 영양소가 충분히 채워지지 않을 것을 대비해 미리 콜레스테롤을 저장하고 체지방을 늘리는 것이다.

김수형 전문의는 "물론 기름지고 고열량의 음식 섭취를 줄이는 것도 중요하지만 우리가 섭취하는 음식들은 각기 다양한 영양소를 가지고 있으므로 특정 음식을 안 먹는 것보다는 어떻게 먹을 것인가가 중요하다"며, "무엇보다 규칙적인 식사습관은 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 장기적인 건강관리에 도움을 줄 수 있어 불규칙한 식습관부터 바로잡아야 한다"고 조언했다.

규칙적인 식사습관을 기르기 위해서는 하루 섭취 칼로리를 생각해 골고루 영양소를 분배하며 부족한 영양소는 식사 사이 2회 정도 우유, 과일 등의 종류로 200kcal가 넘지 않는 선에서 섭취하도록 한다. 식품 구입 시에는 원재료 및 영양표시를 확인해 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식은 피하도록 하며 살코기, 생선, 계란, 콩 등 양질의 단백질과 섬유소 섭취를 늘리도록 한다.

과음을 하게 되면 간에서 지방합성을 촉진해 이상지질혈증의 원인이 될 수 있으므로 절주하도록 하며 음주 시 기름진 안주를 피해야 한다. 또한 섭취한 칼로리를 소비하기 위해서 운동은 필수이므로 본인 체력에 맞는 운동을 선택해 꾸준히 실시하는 것이 좋겠다.

▶ 잘못된 식습관, 콜레스테롤 수치 올릴 수 있어 ▶ '독감 유행주의보' 발령 임박, 백경란 "코로나와 인플루엔자 동시 유행 우려"▶ [스타&헬스] 박정운 별세, 간경화 투병 중 57세 나이로 세상 떠나 ▶ 치매 예방하려면 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 관리 잘해야 ▶ 불면증 심한 젊은이, 뇌졸중 발생 위험 8배 높아 ▶ 기분에 따라 음주 상황 달라지는 남과 여 ▶ [스타&헬스]윤세아 근황, 코로나 투병→핼쑥해진 얼굴로 인사 "고맙습니다"▶ 대한건선학회, '세계 건선의 날' 맞아 건선 환자 수기 및 동영상 공모전 진행 ▶ 65세 이상 고령인, 낙상한 적 있다면 골절 위험 크게 높아져 ▶ "노인 연령 2025년부터 10년마다 1세씩 줄이자"...노인 부양부담 감소 등 '효과'

고정닉 0

원본 첨부파일 1

12415_11232_1722.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
1514	[스타&헬스] (여자)아이들 우기, 컨디션 난조 "급히 병원 찾아 진료 받고 안정 취하고 있다"	메디먼트뉴스	22.11.20	199	0
1513	뭉쳐야 찬다2, 조기축구회 최초로 해외전지훈련...카타르 입성	메디먼트뉴스	22.11.20	89	0
1512	한화 이글스 하주석 음주운전, 혈중알코올농도 0.078% 면허정지	메디먼트뉴스	22.11.20	97	1
1511	BTS 정국, 2022 카타르 월드컵 개막식 무대 올라 '드리머스' 선보인다	메디먼트뉴스	22.11.20	232	2
1510	조세호 한강뷰 아파트 공개, 명품 매장같은 드레스룸에 '홍김동전' 멤버들 입이 '떡'	메디먼트뉴스	22.11.20	154	0
1509	이다해, 하의실종 패션과 함께 명품 각선미 자랑 "제주도, 나이스뷰"	메디먼트뉴스	22.11.20	107	0
1508	'주진모♥' 민혜연, 셀프 피부 시술 과정 공개 "피 흘리면서 이야기 하니까 조금 그래"	메디먼트뉴스	22.11.20	158	0
1507	고성희 결혼, 송다인 "오늘의 신부 고성희. 축하해 행복해야 해"	메디먼트뉴스	22.11.20	77	0
1506	이소라 관련 폭로 이어가는 구제역, '돌싱글즈 박선혜 PD님 이소라 과거 진짜 몰랐어요?' 영상 공개	메디먼트뉴스	22.11.20	103	0
1505	선미, 몰디브 바닷가에서 과감하게 비키니 입고 매력 발산	메디먼트뉴스	22.11.20	182	1
1504	[스타&헬스] 박주호 아내 안나, 암 투병 고백 " 방사선 치료 시작...건강해질 것 약속"	메디먼트뉴스	22.11.20	77	0
1503	비비, 과거 번아웃 호소하며 오열 "과부하 와서…너무 부끄러운 일" 해명	메디먼트뉴스	22.11.20	129	0
1502	박수홍 친형 부부, '10년간 62억 횡령 혐의' 21일 첫 재판	메디먼트뉴스	22.11.20	106	0
1501	재벌집 막내아들 송중기, '순양의 저승사자' 신현빈과 대학생 시절에서 재회	메디먼트뉴스	22.11.20	59	0
1500	가천대 운동재활융합연구소, 지능형 개인맞춤 운동재활 서비스 기술 개발로 한국운동재활협회의 타당성 통과	메디먼트뉴스	22.11.19	135	1
1499	뉴진스·이정재·정우성·이찬원 등... '말해 뭐해 라인업' 내놓은 위아자 나눔장터 2회 차 시작	메디먼트뉴스	22.11.19	142	0
1498	트와이스 사나, 비비드한 컬러 배경으로 상큼한 매력 발산 "컬러풀했던 내 9월" [3]	메디먼트뉴스	22.11.19	228	0
1497	'송재희♥' 지소연, 임신 중 괌 해변에서 수영복 입고 D라인 공개 [19]	메디먼트뉴스	22.11.19	6126	6
1496	리정, 허니제이 결혼식서 '핑크 베놈' 맞춰 격렬한 축하 무대 "오늘 세 번 울었다"	메디먼트뉴스	22.11.19	159	0
1495	수지, 패딩 점퍼 속 상큼하고 청순한 미모 눈길 [40]	메디먼트뉴스	22.11.19	4627	15
1494	이경규 딸 이예림, ♥김영찬과 늦은 신혼여행 사진 공개...글래머 몸매 눈길 [1]	메디먼트뉴스	22.11.19	400	0
1493	박수홍, '동치미'측과 불화? MBN 측 "불화설 사실무근…2개월 휴식 가질 것"	메디먼트뉴스	22.11.19	143	0
1492	'김국진♥' 강수지, 결혼 사진 공개 "토요일은 집 정리...마음도 기분도 한결 안정" [10]	메디먼트뉴스	22.11.19	5871	15
1491	'이규혁♥' 손담비, 근황 공개 "감당이 안 된다... 6시간 째... 이사 지옥" [14]	메디먼트뉴스	22.11.19	5147	2
1490	기안84, '나혼자산다'에서 인연 맺은 허니제이 결혼식 참석 "행복하셔요 허제님"	메디먼트뉴스	22.11.19	242	0
1489	강타, "H.O.T. 첫 정산 1000만원...1996년 잠실 아파트 반 채 살 금액" [2]	메디먼트뉴스	22.11.18	466	0
1488	송가인 모창 박성온, '히든싱어 시즌7' 왕중왕전 최종 우승...2등은 '섭외하러 온 잔나비' 최진원	메디먼트뉴스	22.11.18	148	0
1487	'이욱♥' 벤, 하와이의 웅장함과 어울리는 만삭 D라인 공개 [2]	메디먼트뉴스	22.11.18	330	0
1486	"어머님이 누구니?" 부르던 박진영, 딸바보 면모 자랑하며 두 딸과의 일상 공개	메디먼트뉴스	22.11.18	237	0
1485	박진영, 아이브 장원영과 투샷 공개...올 화이트 특급 케미 "원영님 정말 고마워요!"	메디먼트뉴스	22.11.18	222	0
1484	오윤아, 황금인맥 자랑 "우리 희라 언니~ 최수종 선배님~ 민정이~ 행복했던 날♥"	메디먼트뉴스	22.11.18	158	0
1483	정일우, "남의 차를 긁고 가는 사람의 심리는 뭘까" 사진 게재..."도색해야지 뭐" 쿨한 반응	메디먼트뉴스	22.11.18	207	0
1482	이영지, 영상 속 하얀 연기에 "이영지 담배 피워?" 질문...잠시 후 반전에 '깜놀'	메디먼트뉴스	22.11.18	241	0
1481	조용필, 9년 만에 신곡 `찰나`, `세렝게티처럼`발표 …김이나 작사가 참여	메디먼트뉴스	22.11.18	166	0
1480	god '유퀴즈' 출격..4년만 완전체 "방송일은 정해지지 않았다"	메디먼트뉴스	22.11.18	117	0
1479	[스타&헬스] 이동국 딸 재아 수술, 아내 이수진 "재아의 무릎이 더 이상 버티지 못했나 보다"	메디먼트뉴스	22.11.18	184	1
1478	강소라, 출산 후 2년 간 공백...'남이 될 수 있을까' 이혼 변호사로 복귀	메디먼트뉴스	22.11.18	205	0
1477	'박시은♥' 진태현, "나에게 잠깐 멈춤의 시간을 주고 싶었다" 미국행	메디먼트뉴스	22.11.18	146	0
1476	'뒷광고 논란' 한혜연, 오은영 찾아 속사정 고백 "한혜연, 인생의 치명타 입어" [1]	메디먼트뉴스	22.11.18	254	0
1475	이경규 딸 이예림, 9kg 다이어트 후 자신감 UP...반전 글래머 인증 [2]	메디먼트뉴스	22.11.18	393	0
1474	이소라, 사과문 통해 "불륜으로 이혼한 것 아냐"...잠시후 사과문에서 '불륜'이 사라졌다	메디먼트뉴스	22.11.18	206	0
1473	김혜수 유연석, 청룡영화상 시상식 MC 5년째 호흡...오는 25일 개최 [1]	메디먼트뉴스	22.11.18	144	0
1472	마동석, "열일하네~" 범죄도시3 촬영 끝 범죄도시4 촬영 시작 [91]	메디먼트뉴스	22.11.18	6324	8
1471	이승기, 소속사에 내용증명 발송? "정산 투명하게 공개해달라"...계약 해지하나? [18]	메디먼트뉴스	22.11.18	6523	10
1470	윤태화, 하의실종 시스루 패션에 팬들 "여신미모"극찬	메디먼트뉴스	22.11.18	390	1
1469	'마약소지 및 투약혐의' 돈스파이크, 12월 5일 첫 공판...전문가 "실형 가능성 높아"	메디먼트뉴스	22.11.18	213	1
1468	서정희 딸 서동주, 다재다능한 능력 과시...이번에는 밴드다 "음원이 오늘 발매되었다" [1]	메디먼트뉴스	22.11.18	243	0
1467	"허위사실" 이소라 VS "외도 입증가능" 유튜버 구제역, 불륜행각 논란 속 폭로 이어지나 [18]	메디먼트뉴스	22.11.17	5318	24
1466	송혜교, 반려견과 함께 초근접샷 공개 "good night" [20]	메디먼트뉴스	22.11.17	2427	3
1465	'콩의 새로운 발견' 하루에 콩 많이 먹는 남성, 10년 내 심장병 발생 위험 44%↓ [1]	메디먼트뉴스	22.11.17	291	0