하루 1만보 대신 75분 운동, 건강에 똑같이 좋다...걸음 수보다 운동 시간이 중요

메디먼트뉴스

2024.05.22 15:10:04

조회 109 추천 0 댓글 0

[메디먼트뉴스 이광익 기자] 하루에 1만보를 걷는 것이 건강에 좋다는 것은 널리 알려져 있다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 걸음 수를 따지지 않고 다양한 운동을 하루에 75분 정도 하면 1만보 걷는 것과 마찬가지로 건강에 도움이 된다는 사실이 밝혀져 주목을 받고 있다.

영국 일간지 데일리메일은 지난 21일 보도한 기사에서 미국 보스턴 브리검여성병원 연구팀의 연구 결과를 소개했다.

이 연구팀은 4년 동안 약 1만 5천 명의 62세 이상 여성을 대상으로 운동과 건강의 관계를 조사했다.

연구 결과, 매일 8천~8천 5백 보 정도 걸은 여성들은 매일 3천 보 정도 걸은 여성들에 비해 심장병에 걸릴 위험이 40% 감소하는 것으로 나타났다.

흥미로운 점은 걸음 수와 상관없이 하루 75분 동안 운동한 여성들도 마찬가지로 심장병 위험 감소 효과를 보였다는 것이다.

연구팀은 "가장 많은 걸음을 걸었거나 가장 많은 시간 운동한 여성들 모두 심장병 발병과 사망 위험이 최대 40% 감소했다"고 밝혔다.

이 연구 결과는 걸음 수 측정이 반드시 필수적이지 않다는 것을 시사한다.

연구팀은 "사람마다 운동 방법이 다르기 때문에 누군가는 자전거 타기, 수영 등 다른 운동을 선호할 수도 있다"고 말했다.

"걸음뿐만 아니라 모든 형태의 움직임이 건강에 도움이 된다"는 연구팀의 설명은 다양한 운동 방식의 중요성을 강조한다.

이번 연구 결과는 걸음 수나 운동 시간 중 하나를 운동 목표로 선택할 수 있다는 것을 보여준다.

따라서 개인이 선호하는 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다는 것이다.

물론 규칙적인 운동 외에도 건강한 식습관, 충분한 수면, 금연 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다.

이번 연구 결과는 다양한 운동 방식의 효과를 보여주고 있어, 개인에게 맞는 운동을 선택하여 건강을 증진하는 데 도움이 될 것으로 기대된다.

▶ 하루 1만보 대신 75분 운동, 건강에 똑같이 좋다...걸음 수보다 운동 시간이 중요 ▶ 입맛 없는 날, 식욕 촉진하는 방법 5가지 ▶ 다수의 MTA 협력 기반으로 연내 기술수출 자신감… 압타머사이언스, 2024 바이오 USA 참가 ▶ 수은과 카드뮴, 어린이 키 성장 둔화 및 비만 위험 증가시켜 ▶ 시노펙스, 인공신장기용혈액여과기 5개 상급병원과 임상 시작 ▶ 탈모, 예방만이 답! 탈모 유발 음식과 예방법은?▶ 불우한 어린 시절, 개인 노력으로 극복하면 치매 위험 30% 감소 ▶ 밤에 커피 마시면 잠 잘 못 든다? 여성 노인, 오히려 수면 장애·수면 부족 위험 낮아져 ▶ 가톨릭관동대학교 국제성모병원, 만성콩팥병 직장인 위한 야간 혈액투석 실시 ▶ 시노펙스, 국내 최초 국산 인공신장기용 혈액여과기 임상시험 시작… 서울대병원 등 5개 상급병원 참여

고정닉 0

원본 첨부파일 1

33748_34067_946.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
18591	'지락이의 뛰뛰빵빵' 안유진, 첫 방송에서 스릴 넘치는 드라이빙 선보여	메디먼트뉴스	05.27	99	0
18590	안문숙, 과거 약혼 파혼 사실 고백! "종교차이로 헤어졌다"	메디먼트뉴스	05.27	80	0
18589	최강야구, 고려대와의 경기에서 선취점 → 승리로 이어질까?	메디먼트뉴스	05.27	71	0
18588	시민덕희, 보이스피싱 실화 영화	메디먼트뉴스	05.27	94	0
18587	서신애, 물오른 미모로 '토이스토리'에 빠져들다! 청초한 매력 발산	메디먼트뉴스	05.26	169	0
18586	손석구, 마동석-예정화 결혼식 참석…'범죄도시' 3인방 인증샷	메디먼트뉴스	05.26	107	0
18585	김희애, 아파트 놀이터에서도 우아한 여신미모! 길고양이와의 포근한 만남	메디먼트뉴스	05.26	89	0
18584	황신혜, 61세에도 여전히 앳된 인형 미모! 분홍 점프 수트 입고 러블리 매력 발산	메디먼트뉴스	05.26	123	0
18583	선미, 하얀 크롭티로 개미허리 과시! 청순미 폭발	메디먼트뉴스	05.26	96	0
18582	이성경, 우아한 드레스 자태로 시선 사로잡다…남다른 미모 발산	메디먼트뉴스	05.26	91	0
18581	'백반기행' 송선미, 딸 아이와의 삶 공개..."아이가 다리가 길다. 엄마 바라기였는데 옛날만큼 엄마와 놀아달라고 하진 않는다"	메디먼트뉴스	05.26	80	0
18580	강형욱 갑질 의혹, 전 직원들 "모두 사실"…CCTV, 폭언, 메신저 감시까지 증거 제시 [1]	메디먼트뉴스	05.26	131	0
18579	안문숙, '사당귀'에서 과거 약혼 후 파혼 사실 고백 "종교 차이로 이별했다"	메디먼트뉴스	05.26	66	0
18578	임영웅, 열기구 타고 노래하며 팬들에게 특별한 선물 "제가 여러분 곁으로 다가가겠다"	메디먼트뉴스	05.26	86	0
18577	'사당귀' 박기량 vs 서현숙, 글로벌 치어리더 오디션에서 자기 자랑 신경전	메디먼트뉴스	05.26	73	0
18576	'런닝맨' 강훈, 김치는 '헛구역질' 나서 먹지 못한다고 고백 "김치는 안 먹는데 김치찌개는 먹는다"	메디먼트뉴스	05.26	75	0
18575	오마이걸 물병 장기자랑 상품 논란, "오마이걸과 오마이걸 팬 여러분께 진심으로 사과" 대학과 사회자 사과	메디먼트뉴스	05.26	88	0
18574	김호중, '포승줄 유치장行' 음주운전 뺑소니 혐의로 구속…팬들은 여전히 응원?	메디먼트뉴스	05.26	81	0
18573	손흥민, 지드래곤 한정판 향수 선물 받아 SNS 인증 "감사합니다"	메디먼트뉴스	05.26	85	0
18572	'찐팬구역', 류현진 과 깜짝 만남! 차태현, 시타 맡아 찐팬의 진심 전한다	메디먼트뉴스	05.26	84	0
18571	이정재, '오징어게임2'와 '애콜라이트' 촬영 비화 공개…스타워즈 오디션 후보엔 유명 배우도	메디먼트뉴스	05.26	98	0
18570	세계 최고의 록 밴드 롤링 스톤스, 마지막 북미 투어의 종착지로 썬더 리지 네이처 아레나를 선정	메디먼트뉴스	05.26	85	0
18569	김준호 독박투어2, 필리핀에서 '사회적 와이프' 김지민 향한 애정 폭발 "하루 더 쉬다 가도 돼?"	메디먼트뉴스	05.26	98	0
18568	커넥션, 인물 관계도 공개! 누구와 누가 어떤 관계일까? 인물 관계도만 봐도 숨 막히는 긴장감	메디먼트뉴스	05.26	83	0
18567	풍자, 20년 만에 찾은 어머니의 산소에 눈물 흘려 "엄마, 사기 당해...농약 먹고 세상 떠나"	메디먼트뉴스	05.26	85	0
18566	마동석, 예정화와 결혼식…려욱-아리, 천둥-미미 등 연예계 스타들도 5월의 부부로	메디먼트뉴스	05.26	80	0
18565	임영웅, 아이브, 에스파… 2024년 5월 가수 브랜드평판 1위~3위 차지	메디먼트뉴스	05.26	75	0
18564	아이브 안유진, 첫 운전에 긴장감 넘치는 모습부터 예능 DNA까지.. 시청자 사로잡아	메디먼트뉴스	05.26	100	0
18563	에스파, supernova로 '음악중심'에서 1위	메디먼트뉴스	05.26	90	0
18562	코드 쿤스트, 결혼설 부인 "절대 아닙니다"	메디먼트뉴스	05.25	89	0
18561	장윤주, 완벽한 몸매로 시선 사로잡아 "오랜만에 입어보았다 미니스커트"	메디먼트뉴스	05.25	81	0
18560	AOA 지민, 시스루 패션으로 늘씬한 허리선 과시… '장꾸' 매력 발산	메디먼트뉴스	05.25	81	0
18559	송혜교, 다채로운 매력 발산한 화보 공개...누리꾼 "역시 송혜교, 어떤 스타일도 완벽 소화"	메디먼트뉴스	05.25	89	0
18558	채정안, 이혜영 전시회에 '인간 화환' 깜짝 선물! 따뜻한 우정 과시	메디먼트뉴스	05.25	70	0
18557	박나래, 놀라운 광배근으로 '전사의 심장' 변신 "딥페이크 아님, 각도의 중요성"	메디먼트뉴스	05.25	66	0
18556	'이범수와 이혼' 이윤진, 이혼 소송 중에도 빛나는 카리스마…'팜므파탈' 변신	메디먼트뉴스	05.25	71	0
18555	유튜버 카라큘라, "카라큘라 저 XX 내가 무조건 죽임" 김호중 팬들의 '살인 예고'에 경찰 신고	메디먼트뉴스	05.25	80	0
18554	임영웅, 상암 월드컵경기장 'IM HERO - THE STADIUM' 개최! 레전드 무대 경신	메디먼트뉴스	05.25	65	0
18553	이승기, 20년간 소속사 후크로부터 가스라이팅…폭행까지 당했다고 폭로	메디먼트뉴스	05.25	65	0
18552	황보라, 건강한 아들 '오덕이' 득남 후 첫 근황 공개…아기 그림 선물도 받아	메디먼트뉴스	05.25	60	0
18551	수지, 박보검과 설렘 가득한 스킨십 영상 공개! 영화 '원더랜드' 기대감 UP	메디먼트뉴스	05.25	59	0
18550	세븐틴, '꿈의 무대' 오른다... '7만석' 닛산 스타디움 입성	메디먼트뉴스	05.25	55	0
18549	한지혜, 탄탄한 몸매로 건강한 근황 전해	메디먼트뉴스	05.24	129	0
18548	애프터스쿨 정아, "여름이 왔어요" 완벽한 비키니 자태 공개	메디먼트뉴스	05.24	148	1
18547	이은형, 임신 28주 차 행복한 모습 공개...팬들 "이은형 언니 임신 모습도 예뻐요"	메디먼트뉴스	05.24	117	0
18546	김사랑, 8등신 비율 자랑하며 시선 사로잡아 [1]	메디먼트뉴스	05.24	221	0
18545	강형욱, '갑질 논란' 부인하고 법적 조치 예고 "필요하다면 법적 조치도 할 계획" [1]	메디먼트뉴스	05.24	196	0
18544	김호중 구속, 음주운전 뺑소니 혐의 "증거 인멸 염려"	메디먼트뉴스	05.24	117	0
18543	승리 홍콩 클럽 오픈설…홍콩 정부 "비자 신청 없었다"	메디먼트뉴스	05.24	96	0
18542	박서준, 로렌 사이 열애설…박서준 소속사 "사생활 확인 불가"	메디먼트뉴스	05.24	122	0