디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

운동으로 각광받는 클라이밍, 무릎 부상이 십자인대 파열로

메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 2024.04.04 15:35:04
조회 95 추천 0 댓글 0


[메디먼트뉴스 이상백 기자] 요즘 실내운동으로 단순히 헬스장에서 러닝이나 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 필라테스, 요가, 복싱 등 다양한 운동을 통해 건강과 재미를 함께 즐기는 사람들이 많다. 예전에는 시설이 많이 없어 소수의 사람들만 즐기던 것이, 최근에는 시설이 늘고 접근성이 좋아지면서 인기가 높아진 종목이 바로 클라이밍이다. 클라이밍이란 등반의 한 종류로 쉽게 말해 암벽등반인데, 실내에 인공적으로 만들어진 암벽을 타는 운동이다. 전신을 사용하다 보니 운동 효과는 탁월하지만 어떤 운동이든 본인의 수준에 맞지 않는 무리한 운동은 부상을 입을 수 있다.

운동 중 부상은 평소에 운동을 해오던 사람들이 보다는, 운동을 새로 시작하는 사람들이 더 위험하다. 자주 쓰지 않아 굳어있던 신체 부분을 갑자기 사용하게 되면 격한 움직임이 아니더라도 무리가 될 수 있기 때문이다. 이럴 때 특히 조심해야 하는 부상 중 하나가 바로 십자인대 파열이다. 십자인대는 무릎관절 내부에 있는 십자 모양으로 교차된 인대이다. 이 십자인대는 무릎이 움직일 때 탄탄하게 잡아주는 역할을 하는데, 체중이 잘못 실리거나, 외부 충격 등으로 인해 십자인대가 찢어지거나 파열될 수 있다.

십자인대 파열은 주로 격한 운동에서  인해 흔히 입을 수 있는 부상 중 하나이다. 특히 빠른 속도로 몸의 방향을 바꿀 때 무릎이 움직일 수 있는 범위를 벗어나거나, 비정상적으로 뒤틀리고 꺾일 때 발생하게 된다. 또한 충돌이나 교통사고, 낙하 등의 큰 충격으로 인해 발생할 수 있다. 클라이밍은 한정된 공간에서 몸을 다양한 방향으로 움직여야 하고, 간혹 낙상 사고가 발생할 수 있는 운동이기 때문에 특히 십자인대 파열에 주의해야 한다.

십자인대는 파열될 때 "뚝" 끊어지는 파열감을 느끼거나 파열음이 들릴 수 있으며, 급심한 통증이 생긴다. 또한 시간이 지날수록 관절내부 출혈로 관절이 붓고 멍이 나타난다. 또한 무릎 자체가 불안정해지면서 몸을 지탱하지 못해 주저앉게 될 수도 있다.

◆ 십자인대가 파열되었을 때의 증상

- 무릎이 "뚝" 하고 끊어지는 소리나 느낌

- 멍과 붓기

- 급심한 통증

- 무릎이 몸을 지탱하지 못하고 주저앉게 됨

물론 십자인대가 부분적으로 파열되었을 경우에는 어느 정도 안정성을 유지할 수 있고 점차 부기가 가라앉을 수 있지만, 이를 방치하게 되면 주변 조직인 연골 부위에 손상을 끼칠 수 있다. 무릎은 사용량이 높아 충분한 휴식을 취기가 힘들고, 무릎은 서거나 걸을 때 몸의 중심을 잡아주는 역할을 하다보니 연골이나 반월상 연골판 손상 위험에 크게 노출되게 된다.

양주시 에스엘서울병원 남지훈 원장(정형외과 전문의)은 "십자인대 파열은 평소에 예방하는 것이 중요하다. 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭과 준비 운동으로 부상을 방지해야 한다."라며 "운동 중 무리한 동작이나 활동은 피하고, 운동 후에도 찜질이나 마사지 등으로 무릎의 피로를 풀어주는 것이 중요하다."라고 덧붙였다.



▶ 운동으로 각광받는 클라이밍, 무릎 부상이 십자인대 파열로▶ 킹 파이살 전문 병원 겸 연구 센터, 신임 부사장으로 Björn Zoéga 박사 임명▶ 엔비피헬스케어, 바이크롬 코 면역 유산균 가격 인하▶ 한국자살예방협회, 자살 사망자 증가에 대한 적극적 대책 촉구 '긴급성명서' 발표▶ 대웅제약 '에너씨슬 퍼펙트샷' 출시 1년 안 돼 '300만병' 돌파▶ 홈앤아이클린케어, 수술실·신생아실 완벽 멸균소독 위해 감염의료기기 제조사 동아참메드와 업무협약 체결▶ 정부, 보건소·보건지소도 비대면 진료 한시 허용▶ 어깨・무릎관절 중점병원 날개병원, 대만 의료진 대상 '회전근 개 재건술' 연수프로그램 성료▶ 대웅제약 '에너씨슬 퍼펙트샷 X 와다다곰' 봄 맞이 컬래버 한정판 출시… 피크닉 매트·가방 굿즈 증정▶ OATC, HLB바이오스텝과 '개별인정형 건강기능식품 인허가 상호 협력' MOU 체결



추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는? 운영자 24/06/10 - -
19111 김보라, 웨딩 화보 비하인드컷 공개! 상큼한 미소와 행복 가득한 모습 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22:50 2 0
19110 황신혜, 61세에도 여전한 각선미! 초미니 스커트 입고 뽐낸 놀라운 몸매 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22:20 3 0
19109 송지효, 방콕에서 역대급 동안 미모 뽐내! 화려한 메이크업과 발랄한 의상으로 42세의 아름다움 과시 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22:10 4 0
19108 백지영, 베트남 다낭에서 과감한 비키니 자태 공개! 군살 하나 없는 탄탄한 몸매 자랑 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 21:55 6 0
19107 송혜교, 베니스 여행 사진 공개! 상큼한 미모와 여신 비주얼 화제 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 21:40 3 0
19106 이영애, 명품 주얼리 브랜드 행사에서 여신 미모와 천진난만한 매력 발산 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 21:30 4 0
19105 소유진, 호텔 수영장 인증샷 화제! 우아한 몸매와 함께 행복한 미소 뽐내 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 21:20 4 0
19104 방시혁 하이브 의장, 전역한 진과 따뜻한 만남 "성공적인 돌아온 것을 축하해" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 21:05 5 0
19103 송혜교, 이탈리아 베니스에서 붉은 드레스 입고 여신 미모 발산 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 20:55 9 0
19102 장도연, 청량한 여름 비주얼 공개! 호숫가 나들이 사진에 반전 볼륨감까지 뽐내 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 20:30 5 0
19101 장윤주, 꾸준한 운동으로 만든 탄탄한 몸매 공개...'베테랑 2' 개봉 앞두고 건강미 넘치는 비주얼 자랑 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 20:20 7 1
19100 김호중, 뺑소니 사고 피해자와 35일 만에 합의… "경찰 연락처 미공개로 지연" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 20:10 8 0
19099 전현무, 전 연인 한혜진의 깜짝 등장에 당황 "너와 나 사이에…" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 19:55 7 0
19098 분만 무통주사-페인버스터 병용 금지, 정부 재검토…산모 선택권 존중 논란 [19] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 2473 4
19097 솔비, 다이어트 성공 후 쇄골 라인 과시! "몸도 마음도 건강해지고 있어요" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 63 0
19096 윤종신 아내 전미라, 인천공항 테니스 민폐 남녀에 "절대 해서는 안 되는 행동" 공공장소에서 테니스 치는 모습에 일침 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 69 1
19095 심현섭, 400㎞ 장거리 연애 끝 '울산 왕썸녀'와 진지한 연애 시작 "여기가 신혼집 될 수도 있다" [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 77 0
19094 유재석, 사칭 광고 피해에 법적 대응…건강한 이미지 악용에 분노 "모든 법적 대응 준비 중" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 39 0
19093 '할명수' 이효리, 제주 떠나 서울 이사 "스케줄 많이 해야지, 새소리 다 아쉬워" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 50 0
19092 엔터테인먼트 레이블 에피소드뮤직, 정식 출범 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 38 0
19091 녹십자수의약품, 식품 안전 부문 국제규격인 식품안전경영시스템 'ISO 22000' 획득 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 49 0
19090 SA피부과의원-몽골국립의과대학교, 피부과 의료 서비스 향상 위한 교육 협력 프로그램 시행 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 50 0
19089 현장진단 전문기업 아이젠텍, 메디안디노스틱과 동물감염병 현장진단 시스템 공동개발 및 사업화 MOU 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 38 0
19088 신기술 'MD-OLEO™' 적용된 '베리큐어 올레오겔 엠디' 의료기기 출시 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 49 0
19087 의협 집단 휴진, 참여 의료기관 4%에 불과... "압도적 지지" 주장과 상반 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 50 0
19086 노홍철, 스위스 호숫가 3층집에 '새 보금자리' 마련...한 달간의 휴식 취할 예정 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 45 0
19085 이상민, '미우새'에서 충격의 출생 비밀 밝혀! 친척 만남부터 숨겨진 동생까지... 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 40 0
19084 임영웅 팬클럽, 그의 생일 맞아 지역 저소득 아동청소년 위해 500만원 기부 "소외된 이웃에게 사랑과 감동을 나눔" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 50 0
19083 유재환 극단적 시도 후 정신병원 입원, 모친과 유튜버 카라큘라 통화 내용 공개 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 43 0
19082 최지우·안영미 '슈돌' 합류, 11주년 맞이 새 MC 영입 [13] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 1421 1
19081 "손흥민 다리 부러져야" 휠체어 앉힌 중국, 손흥민 합성 사진 논란… 서경덕 교수 "혐한 심각" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 48 0
19080 하이키, '뜨거워지자'로 핫한 컴백 [2] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 1102 4
19079 영화 인턴, 힐링으로 가득한 오피스 영화 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 93 1
19078 연정훈, '1박2일' 4년 6개월 만에 하차… "본업 연기 활동에 집중" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 81 0
19077 방탄소년단 진, 1000명 팬과 허그 행사 논란… '기습 뽀뽀' 일부 팬의 비매너 행동에 "엄연한 성추행이다" 팬들 분노 [168] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 6950 40
19076 송혜교, 베니스를 유혹하는 레드 드레스로 화려한 여신 아우라 발산 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 86 0
19075 '갑질·근무태만 혐의' 현주엽, "근무태만 NO, 정정보도 나와" 명예 회복 후 다시 방송 활동할 수 있을까? 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 63 0
19074 [컬럼] 비타민 부족한 남성, 발기부전 찾아올 수 있다 [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 109 0
19073 서인국, 1년 만에 가수로 컴백… 19일 싱글앨범 'SEO IN GUK' 공개 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 52 0
19072 프리모리스인터내셔널, 동남아 의료진 대상 'P198 엑소힐러' MTT 진행 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 55 0
19071 라이온코리아, 지역사회 이닦기 교육 지원 10주년 맞아 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 54 0
19070 큐리언트 아드릭세티닙, 희귀 혈액암 임상 IND 승인… 신속 허가 기대 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.14 52 0
19069 티아라 출신 아름, 아동학대 송치 이어 사기 혐의 입건…'난항 속 걷잡히지 않는 논란' 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.13 111 1
19068 송혜교, 이탈리아 베니스에서 '올 화이트' 우아함 물씬... 독보적인 미모 뽐내 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.13 111 1
19067 레드페이스, 우중 산행은 물론 출퇴근 길에도 유용한 '레인코트·판쵸우의' 출시 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.13 82 0
19066 아토팜, 1분기 면세 매출 373% 껑충 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.13 77 0
19065 장나라, 꽃보다 아름다운 '동안 미모'…43세에도 여전히 빛나는 미모 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.13 104 0
19064 블랙핑크 제니, 이탈리아 카프리섬에서 과감한 드레스로 런웨이 장악! "당신 꿈의 일부가 되어 영광이었어요" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.13 116 0
19063 신수지, 세부에서 '완벽 비키니 몸매' 과시...흰색 튜브톱 비키니로 햇살 아래 '건강미' 발산 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.13 99 0
19062 티아라 효민, 포르투갈에서 '글래머러스' 휴가…비키니 자태로 완벽한 몸매 과시 [40] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.13 6634 17
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2