60대 이후 치매가 걱정되시나요? "이 반찬" 꾸준히 먹으면 예방 할 수 있습니다

건강의모든것

2025.06.23 11:40:02

조회 17 추천 0 댓글 0

umai-aomori

치매는 조용히, 그러나 확실하게 다가옵니다

치매는 단순한 건망증과는 다릅니다. 기억력 저하에서 시작해 판단력, 언어 능력, 일상생활 기능까지 점차 무너뜨리는 퇴행성 뇌 질환입니다.

특히 60대 이후엔 노화와 함께 뇌세포 기능이 급속도로 저하되며, 유전적 요인보다 생활 습관과 식단이 발병 위험을 크게 좌우합니다.

이 시기부터는 뇌를 보호하는 음식 섭취가 무엇보다 중요하며, 그중 주목할 반찬이 바로 고사리입니다.

cookpad

고사리에 들어 있는 성분이 뇌세포를 깨웁니다

고사리는 알파-토코페롤(비타민E), 폴리페놀, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘 등 뇌 건강에 도움이 되는 성분이 풍부한 식재료입니다.

특히 항산화 작용을 하는 성분들이 뇌세포의 산화를 막고, 신경세포 간 신호 전달을 원활하게 유지시켜줍니다.

이로 인해 인지 기능 저하를 늦추고, 기억력 감퇴 예방에도 효과가 있다는 평가를 받고 있습니다.

또한 장 건강을 개선해 뇌와 장을 연결하는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 뇌 염증 감소에도 간접적인 도움을 줄 수 있습니다.

cookpad

고사리는 혈압·혈당 조절에도 도움을 줍니다

치매 예방에는 혈관 건강 유지도 필수입니다.

고사리는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고, 식이섬유가 혈당의 급격한 상승을 억제해 당뇨성 뇌 손상도 막는 데 기여합니다.

특히 포화지방이 적고 조리법도 간단해 장기적으로 꾸준히 먹기에 부담 없는 뇌 건강 반찬입니다.

cookpad

고사리 섭취 실천 가이드 이렇게 드세요

1. 말린 고사리는 충분히 불려서 끓는 물에 데쳐 독성 성분 제거

2. 기름과 간장을 최소화해 볶기보단 무침 또는 국물요리로 활용

3. 일주일에 23회, 70100g 정도 반찬으로 섭취

4. 혈압약 복용 중이라면 지나친 칼륨 섭취를 피하기 위해 양 조절 필요

▶ 의사들은 건강을 위해 "이 음식" 평상시에 절대 안 먹습니다 ▶ 변기에 소금을 넣어보세요, 락스보다 효능이 10배 좋습니다.▶ 한의사들은 저녁 밥 짓을 때 무조건 "이 재료 넣고"밥 짓습니다 ▶ "이 채소" 제발 매일 한 번씩 드세요, 병원 이제 안 가도 됩니다 ▶ "한의사가 보약 대신 먹습니다" 이 반찬 매일 드세요

고정닉 0

원본 첨부파일 4본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	의외로 연애 못할 것 같은 연애 하수 스타는?	운영자	25/08/04	-	-
3470	"한국인 90%는 틀렸습니다" 물만 먹어도 건강이 달라집니다	건강의모든것	07.28	185	1
3469	옥수수 그냥 넣지 마세요 "이렇게 보관하면" 1년뒤 먹어도 맛있습니다.	건강의모든것	07.28	57	0
3468	"이것" 한국인 99%가 그냥 맛있어서 먹지만 당뇨와 신장병도 예방할 수 있습니다	건강의모든것	07.28	68	0
3467	소고기 무국 먹을 때 ''이건'' 절대 넣지 마세요, 혈관이 막혀 빈혈옵니다.	건강의모든것	07.28	89	0
3466	에어프라이어에 '이것' 절대 넣지 마세요. 수명 깎는 치명적인 행동입니다.	건강의모든것	07.28	68	0
3465	"잠자기 전 먹으면" 독이 되는 음식, 한의사는 절대 안 먹습니다	건강의모든것	07.28	67	0
3464	고기 굽기 전 "이것부터 먼저 하세요" 발암물질 90% 줄어듭니다.	건강의모든것	07.28	121	0
3463	김치찌개에 "이것" 절대로 넣지 마세요 위염에 걸릴 수 있습니다	건강의모든것	07.28	68	0
3462	무더위 날씨 계곡에서 "이것" 진짜 조심하세요. 몸속에 파고들어옵니다.	건강의모든것	07.28	53	0
3461	주방에서 "매일 사용하는 이 조리도구" 세균수가 변기보다 많습니다	건강의모든것	07.28	113	0
3460	50대 이상이라면 "이 음식 놓치지 마세요" 관절 붓기 쏙 빠집니다	건강의모든것	07.28	83	0
3459	"당근이랑 같이 먹으면" 오히려 독이 돼서 손해이니 같이 먹지 마세요	건강의모든것	07.28	80	0
3458	이 채소 계속 구워먹다가 "몸속 염증이 늘어나서" 평생 약 먹고 살아야 합니다	건강의모든것	07.28	124	0
3457	"김치통에 이 재료" 오래 보관하면 곰팡이 펴서 음식 다 버려야 합니다 [22]	건강의모든것	07.28	9041	6
3456	불면증 있는 사람도 "하루 3분만 이 행동하면" 밤에 푹 잘 수 있습니다	건강의모든것	07.28	133	0
3455	여름에 냉면 먹을 때 "이것" 절대 넣지 마세요 수명을 3년 깎습니다 [7]	건강의모든것	07.27	401	2
3454	깻잎은 무조건 "이렇게" 드셔야 여름 식중독 예방이 됩니다	건강의모든것	07.27	182	0
3453	거실에다 "이 식물 당장 놓으세요" 건강과 금전운까지 둘다 들어옵니다. [1]	건강의모든것	07.27	403	1
3452	립밤 하나로 "주름 싹 사라지는 방법" 피부과 원장님도 몰래 쓰는 꿀팁입니다	건강의모든것	07.27	198	0
3451	"수박 껍질 제발 버리지 마세요" 주부 99단은 이렇게 활용합니다	건강의모든것	07.27	251	0
3450	가시에 찔렸을 때 "절대 손으로 빼지마세요" 세균 감염으로 절단 할 수 있습니다	건강의모든것	07.27	134	0
3449	차에 ''이게'' 있다면 당장 갖다버리세요, 온 가족이 폐암에 걸립니다.	건강의모든것	07.27	184	1
3448	"이 과일"은 껍질까지 같이 먹으면 암과 치매를 막아줍니다	건강의모든것	07.27	140	0
3447	반찬가게 사장이 "이것" 만큼은 무조건 집에 들고가는 반찬	건강의모든것	07.27	241	0
3446	정신과 의사 경고 "이 질병 가진 사람과 키스" 절대 안된다 말한 이유	건강의모든것	07.27	122	0
3445	"수족냉증" 있는데 이 야채 매일 먹었다면 진짜 위험합니다	건강의모든것	07.27	98	0
3444	가지 요리로 암 걱정 끝내보세요, 단연코 암 종양에 최고 음식입니다	건강의모든것	07.27	123	0
3443	립밤 이렇게만 사용하면 "뻑뻑했던 지퍼 새 것 처럼" 완벽하게 고칩니다	건강의모든것	07.27	95	0
3442	이 ''부분'' 항상 버렸는데 더덕보다 귀한 줄 이제 알았습니다.	건강의모든것	07.27	109	0
3441	잠 많이 자도 "아침에 원인모를 두통" 의사들이 말한 문제점은 이겁니다	건강의모든것	07.27	113	0
3440	잠 안 올 때 "이 음식 먹고 잘 준비하면" 10분 안에 뇌가 잠듭니다	건강의모든것	07.27	127	0
3439	"복숭아를 전자레인지에 넣어 보세요" 이제 건강 걱정 끝입니다	건강의모든것	07.27	119	0
3438	이 ''음식'' 한입도 먹지 마세요, 알레르기 유발하는 최악의 음식입니다.	건강의모든것	07.27	140	0
3437	심장 내과 교수님이 직접 추천 한 식단, 이렇게 먹으면 심장마비 걸릴 확률 내려갑니다	건강의모든것	07.27	113	0
3436	"한의사"가 퇴근 하고 마트가서 꼭 사는 과일, 단연코 제일 좋습니다	건강의모든것	07.27	97	0
3435	특히 여성들 "심근경색 오기전 이 증상" 공통적으로 있었습니다.	건강의모든것	07.27	93	0
3434	한 여름에 이렇게 에어컨 키면 전기세 관리비 절반으로 아낄 수 있습니다 [8]	건강의모든것	07.27	7758	4
3433	"방금 설거지한 컵" 아무렇게 두지 마세요, 암 걸리는 지름길이었습니다	건강의모든것	07.27	120	0
3432	현직 의사들이 "건강해서 먹는 저탄고지 식단" 경고한 이유	건강의모든것	07.27	109	0
3431	"이 음식" 챙겨드시면 염증이 줄어들고 혈관이 건강해집니다	건강의모든것	07.27	107	0
3430	토스트에 '이것' 절대 발라먹지 마세요. 뇌졸중 환자에게 치명적입니다.	건강의모든것	07.27	101	0
3429	"한전 직원이 퇴사하며 밝혔습니다" 이 방법으로 에어컨 틀면 돈 법니다	건강의모든것	07.27	155	0
3428	의사 경고 "여자 나이 이때부터는 딸만 가질 확률" 매우 높아집니다. [68]	건강의모든것	07.27	9733	35
3427	60대 이후 "이 음식" 자주 챙겨드셔야 근육이 탄탄해집니다	건강의모든것	07.27	85	0
3426	주유할 때 기름 가득 넣지 마세요. 자동차 수리비 폭탄 맞을 수 있습니다 [18]	건강의모든것	07.27	8697	6
3425	여름에 빨래 쉰내 "이것만 바꾸면" 냄새 확 잡을 수 있습니다	건강의모든것	07.27	23053	1
3424	"햇마늘 한 주먹 사서 전자레인지 넣으세요" 보약보다 좋습니다	건강의모든것	07.27	198	0
3423	전문의 경고 "등산 후 이 증상 느끼면" 당장 병원부터 가야합니다.	건강의모든것	07.27	99	0
3422	"이 반찬" 꾸준히 먹었더니 올해는 감기 한 번 안 걸렸습니다	건강의모든것	07.27	89	0
3421	다 먹은 쨈통 그냥 버리지 마세요. 여기에 사용하면 효과 두배입니다	건강의모든것	07.27	215	0
뉴스	'가보자GO' 김민경, 여름철 몸보신 먹방 출격! ‘추어탕 집 딸’의 반전 고백까지	디시트렌드	08.03