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가슴 운동 루틴 질문이 있습니다모바일에서 작성

헬갤러(125.139) 2025.07.02 19:22:00
조회 56 추천 0 댓글 0

보통 가슴하면 상 중 하 나눠서 하는데요

시작 전에 펙 덱 플라이 머신을 이용하여 몸풀기 느낌으로 15개 3세트 정도 진행하는데요 여기서 질문이 있는게

몸풀기 개념이라서 유튜브 좀 찾아보니 풀오버를 다들 하시던데

플라이를 몸풀기 말고 중앙가슴의 루틴에 메인세트로 끼워넣어야 할까요?


일단 제 루틴은

몸풀기:플라이 15개 3세트

중앙가슴:프리웨이트 벤치 12개 4세트, 체스트 프레스 12개 4세트

윗가슴: 인클라인 프리웨이트 벤치 12개 4세트, 인클라인 덤벨 혹은 스미스머신 12개 4세트(가슴 날마다 바꿔서 해요)

아랫가슴: 딥스 12개 (고정), 디클라인 벤치프레스 머신 혹은 케이블 크로스오버(이것도 자리 보고 바꿔서 해요)


혹시나 조언해주실만한게 있을지… 궁금하네요


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