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어제 하체 운동모바일에서 작성

그랴취그래갤로그로 이동합니다. 2025.07.01 14:40:36
조회 55 추천 0 댓글 2

바벨 스쿼트 

웜업 set 20 to 100까지 5reps

본 set 140 6reps × 3set


카프레이즈

본 set 60 20reps × 3set


원 레그 익스텐션

본 set 30 15reps × 3set


바벨 스티프 데드리프트

본 set 40 10reps ×3set


운동 시간 총 40분 소요

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