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고탄저지 하려는데 칼로리 어느정도가 적당?

다갤러(219.240) 2025.05.18 21:40:32
조회 41 추천 0 댓글 0

170cm 71kg 남성

체지 19%


주 5~6회 근력1시간 유산소 30분 하는데

저탄고지 하다 너무 힘들고 컨디션도 안좋아서 탄수 좀 늘리고 지방을 줄일려고 하는데 어느정도가 적당할까

목표체중 63~65kg

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