교정직체력 어케해야하나 정리해줌

교갤러(123.212) 2025.06.13 23:31:26

조회 304 추천 4 댓글 14

10미터 달리기 학원에서 5 4 스텝 4 3 스텝으로 알려줌 원하는거 해도되고 자유롭게 뛰어도됨 어지간하면 안떨어짐

20미터 왕복달리기 런닝머신 시속10 10분뛰면 무조건 패스 직접 헬스장가서 시속 10키로로 10분뛰어봐라 되면 왕오달은 1트부터 통과니까

악력 멸치들이 가장어려워 하는 종목 캠리악력기 2만원안쪽이니까 사고 악력기를 따로 하나 사셈 네거티브 훈련법 해도되고 철봉에 메달리기 해도됨 턱걸이보다 메달리기가 더 효과좋음 보통 한번에 1분이상 메달릴수있으면 무조건 통과한다 체시 악력기는 굉장히 잘당겨진다 캠리보다 +3이상 보통 나옴

윗몸 - 돼지들이 가장어려워 하는 종목 kespo 보드였나 그거로 시험보니까 그거 사도되고 돈아까우면 멜킨 사도된다. 멜킨으로 38개 1분안에 할수있으면 체시에선 무조건 통과함 허리 안좋은 애들은 헬스장 다니면서 레그레이즈 해라

체시는 안산에서 보고 바닥 안미끄럽다 배구화 필요없음 그리고 체학 다니는거 부끄러운거 아니니까 자신 없으면 다녀라 난 측정하려고 주에 1번씩만 4번감 체시 3일전부터는 운동 안하는게 좋고 체력 안좋으면 미리미리 운동해라 뚱뚱하면 정상체중에 인접하게 살뺴고 너무 마른거면 살좀 찌우고 운동하면서 27년부터는 교정직도 체력시험 변경되니까 내년에도 악력기는 안바꿀꺼다

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