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크로스핏 병행 시작했습니다

복갤러(119.71) 2025.04.26 00:51:19
조회 93 추천 0 댓글 2

복싱하면서 웨이트만 쭉해오다가 복싱에 도움이 많이 될거같아서 크로스핏 병행을 시작했습니다 웨이트 분할 나눠놓고 일 생겨서 분할 깨지면 채우고 이러기도 귀찮고 그리고 런닝 따로 뛰기 귀찮아서 그냥 근력+유산소 둘다 털수있는 크로스핏 택했습니다 선수들이면 모르겠지만 생체기준 생체 시합나가도 아무리 빡세도 3분 3라운드 이상 안하는 입장에서 3분 뛰고 10초 숨돌리고 다시해서 3라운드면 마냥 뛰는 것보단 크로스핏이 더 도움될거 같아서 시작했습니다


물론 매일 둘다하는게 아닌 복싱 주4일로 하고 크로스핏은 10회권 결재하고 주2회씩만 해주고있습니다


제 현재 진행방식이



-복싱




-크로스핏




-복싱




-크로스핏




-복싱





-복싱




이렇게 운동중입니다 크로스핏 이거 첫날 갔는데 무슨 와...정신이 아득해졌습니다 그리고 계단을 못내려가겠는 근육통은 덤이요.....지금은 좀 하다보니 익숙해져서 몸도 좀 탄탄했음 좋겠어서 크로스핏 하는날에는 크로스핏 수업 끝난뒤 물 마시고 엎어져서 좀 쉬다가 



-백스쿼트 10x5

-벤치프레스 10x5

-풀업 10x5

-바벨컬 10x5


이렇게만 보조운동으로 해주고있습니다 어깨는 크로스핏 수업에서 너무 많이 쓰는터라 더하면 망가질거같아 뺐습니다 



여러가지 글 찾아보니 크로스핏이 주짓수나 레슬링에 도움된다는 글은 많이 봤는데 복싱에도 도움이 많이 되겠죠? 어떤식으로 도움될지  궁금합니다 그리고 주2회씩만 해주는데 주 2회만 해도 도움되겠죠?

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