23살(00년생) 모쏠아다여사친× 야붕이 운동법 공개함 ㄷㄷ

23살(00년생) 모쏠아다여사친× 야붕이 운동법 공개함 ㄷㄷ앱에서 작성

서현진짜이쁜눈나(118.235) 2024.05.25 04:02:25

조회 98 추천 0 댓글 0

28b9d932da836ff73ae882ed4687706f0939aa0996cb670c32f525da145ed29f135e

28b9d932da836ff73dee80e741837768d3b1c917e71d6917687665d3cb71c953fec6

28b9d932da836ff73aed8eec4e8375644ee73a6159da26e4b24ae9fcd96ea2811719

28b9d932da836ff73be681e44e877c6c8cace00afc4a5696d628f1499ead974ab606

28b9d932da836ff738ee82ec4183776497a668c9d289269737e171ef7573b6b23878

28b9d932da836ff738ee82ec4182766c740c8ed196955f38278ced39275229615f42

28b9d932da836ff738ea81e045847268de4de2c552e737d36ddf25a85dd8c459b579

28b9d932da836ff73be681e74183756df0fe4b86249ff47bdc392849d50985fce019

28b9d932da836ff738ef86e34288776afb7e34521275a8caaeb4bf96a79ef095d1ec

푸시업 600개 (세트 당 30개. 많이 하는 날엔 720개까지 함)

풀업 100개 (세트 당 10개)

딥스 200개 (세트 당 20개)

15kg 덤벨 컬 100개 (세트 당 양팔 합쳐 20개. 많이 하는 날엔 120개까지 함)

15kg 원 암 해머 컬 75개 (세트 당 15개. 많이 하는 날엔 90개까지 함)

행잉 레그 레이즈 100개 (세트 당 20개. 많이 하는 날엔 140개까지 함)

보통은 하루에 푸시업+풀업

혹은 푸시업+덤벨 컬+해머 컬로 하거나

많이 하는 날엔 푸시업+풀업+덤벨 컬+해머 컬+행레레함

딥스는 가끔 해서 애매함. 덤벨 컬+해머 컬은 무조건 세트로 묶어서 같이 함

오늘은 좀 쉬어가는 느낌으로 풀업+행레레만 함.

신장 175cm 체중 84kg 윙스팬 181cm

고정닉 0

원본 첨부파일 9본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	논란보다 더 욕 많이 먹어서 억울할 것 같은 스타는?	운영자	24/09/23	-	-
공지	인물 갤러리 서비스 오픈 안내	운영자	24/09/23	-	-
14741984	고라파덕 400억 땅 받고 새출발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(14.44)	20:54	19	0
14741982	노짱따라가노 [1]	ㅇㅇ	20:54	11	0
14741980	화장해라	ㅇㅇ(118.235)	20:54	9	0
14741979	고라파덕 런 ㅋㅋ [2]	공유빈	20:54	24	0
14741978	운명이다 ㅋㅋㅋㅋ	하아아앙	20:54	10	0
14741977	코라파덕 런 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	20:54	15	0
14741976	야붕이 밥먹닌다 [1]	업개포장	20:54	20	0
14741975	부엉이바위행 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(180.69)	20:54	8	0
14741974	5월 23일에 썼노 [1]	ㅇㅇ	20:54	13	0
14741973	이제와서 런 ㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	20:54	7	0
14741972	화장해라 오래된 생각이다 ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.235)	20:53	11	0
14741971	노무많은사람에게신세를졌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	Kojimako	20:53	12	0
14741970	고라파덕 앙망문 ㅋㅋㅋㅋㅋ	하아아앙	20:53	7	0
14741969	사망 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(223.39)	20:53	14	0
14741968	정말미아내 ㅋㅋ [1]	공유빈	20:53	16	0
14741967	운지하러가노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	KIR	20:53	16	0
14741966	고라파덕 앙망문 ㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ	20:53	8	0
14741965	부엉이바위행ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(118.235)	20:53	12	0
14741964	개눈깔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(125.137)	20:53	10	0
14741963	파덕이 런	ㅇㅇ(180.66)	20:53	11	0
14741961	애낳고 운지나해 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	20:53	8	0
14741960	혐미령 혐화연급 혐스택 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(14.44)	20:53	13	0
14741959	근데 애새끼 피디씨 맞음?????	ㅇㅇ(222.238)	20:53	13	0
14741957	그저한녀마인드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	KIR	20:53	17	0
14741958	유산노리다가 유산각ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.235)	20:53	8	0
14741956	죽쒀서 개주는거도 아니고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	Kojimako	20:53	13	0
14741955	간단 ㅇㅈ 최대30만원 [1]	야갤러(223.39)	20:53	15	0
14741954	좆경년 고라파덕이랑 커플운지 가나	ㅇㅇ(122.34)	20:53	13	0
14741953	혐미령 맨날 트롤 ㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ	20:52	12	0
14741952	다끝났어 ㅋㅋ [1]	공유빈	20:52	22	0
14741951	다 끝났어 이제 ㅋㅋㅋㅋ	하아아앙	20:52	8	0
14741950	혐미령 ㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(125.137)	20:52	12	0
14741949	내가 또 다 망친거지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	Kojimako	20:52	16	0
14741948	내가또 ㅋㅋ	공유빈	20:52	16	0
14741947	좆경년 유산하겠노 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ	20:52	8	0
14741946	21세기형 소박 완성ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.235)	20:52	11	0
14741945	언제유산되노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	KIR	20:52	18	0
14741944	좆경년 꼬시노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ	20:52	14	0
14741943	좆경년ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	Kojimako	20:52	17	0
14741942	개눈깔 딱 주드 들어갈 타이밍인대	ㅇㅇ(210.223)	20:52	18	0
14741941	좆경년 ㅋㅋㅋㅋㅋ	하아아앙	20:52	9	0
14741940	그러게 잘 해줬어야지	ㅇㅇ(211.234)	20:52	11	0
14741939	목종이 파덕 친자식 아니나? [1]	ㅇㅇ(106.102)	20:52	13	0
14741938	목게이 빽있나 일드 주인공만 몇번째노 동희누나랑 투탑으로 일드고인물	ㅇㅇ(175.115)	20:52	13	0
14741937	용서못해 ㅋㅋ	공유빈	20:51	18	0
14741936	그때만 널 데려왔으면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	Kojimako	20:51	18	0
14741935	나도 자꾸 유튜브에 스텔라이브 뜸	주르르좋아	20:51	27	0
14741934	파덕이 땅 개꿀	ㅇㅇ(180.66)	20:51	11	0
14741933	김마리는 이 드라마 내내 자빠져있노 ㅋㅋ [2]	루유	20:51	26	0
14741932	솔직히 지금 미순보다 잼남 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	20:51	12	0