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야동 남배우가 알려주는 정력 강화법.jpg
정력 = 체력 + 훈련이라는 한국 야동업계 탑급야동 남배우가 알려주는 정력 운동법타고나지 않아도 누구나 '훈련'을 통해 근육을 키우듯정력을 강화할 수 있다고 하는데 어떤걸 하는지 보자 ㅇㅇ1. 케틀벨 스윙운동 자체가 야스를 위한 운동이라 할만큼가장 직접적으로 도움이 되는 정력강화의 꽃같은 운동이라 함 본인도 제일 많이 한다고 하는데 한 무게로 5분을 연속으로 할 수 있을때케틀벨 무게를 점진적으로 올리는게 포인트남배우 피셜 자기는 32kg 케틀벨로 이 운동을 한다고 함 ㅇㅇ가벼운걸로 따라해봤는데 딱 1분만 해도 진짜 뒤질거같음여자들도 다이어트용으로 많이들 하는 운동인데 칼로리 소모가 시간대비 달리기의 2배라고 한다 그만큼 쉬워보여도 개빡센 동작임정력에 직결되는 허벅지, 엉덩이 근육, 햄스트링 (벅지 뒷쪽), 기립근,종아리 거기에 심폐지구력까지 동시에 잡아주는 정력 운동의 시작이자 끝판왕초보들은 하루 10분부터 시작 (30초 운동 + 30초 휴식 × 10세트)2. 힙 브릿지애플힙을 꿈꾸는 여자들이 하는 운동인데이게 동작을 보면 알다시피 이것도 야스 최적화 운동이다정력에 있어서 의외로 중요한 근육이 엉덩이 근육인데 (둔근)척추기립근, 둔근 강화에 효과적이므로 레슬링, 유도선수들도 많이 한다고함하루 200회를 꾸준히 해낸다면 몰라보게 달라진 컨디션을 느껴볼수 있을것고급자들을 위한 한다리 버전도 있음척추가 휘지 않게 하는게 중요하다고 한다잘못하면 디스크 걸림 ㅋㅋ3. 카프레이즈이건 생소한 운동인데 종아리 근육이 하체의 심장 역할을 해서 혈액순환을 도와주고 ㅂㄱ강도와 지구력을 높여준다고 한다아런 종아리 강화가 정력에 도움이 되는건 당연지사지구력 운동이므로 고반복 4~5세트를 꾸준히 해주자4. 레그레이즈야스에서 굉장히 중요한 하복부 운동도 빼놓을수 없다이것도 고반복으로 3세트 정도를 해주는데뱃살이 없어야 정력에 좋은건 당연하고 뱃살은 야추크기에도 영향을 주므로 꾸준히 해준다고 한다.5. 리버스 플랭크대부분 플랭크는 아는데 리버스 플랭크는 모른다척추기립근과 둔근을 타겟으로 하는 효과적인 지구력 운동플랭크와 리버스 플랭크를 묶어서 슈퍼세트로 조져준다고 함6. 정력하면 당연히 빼놓을 수 없는 스쿼트남성호르몬의 보관창고라고 불리는 허벅지를 강화하는 운동이다근력보다 지구력을 중요시하는 야동업계 특성상 고반복으로 해준다고 한다컨디션 좋은날엔 안쉬고 300개 정도 할 수 있다고 하는데이정도면 태릉선수촌 전문 운동선수급 아닌가 ㄷㄷ너무 익숙해지면 효과가 떨어지므로 양손으로 케틀벨을 들고하는 '고블릿 스쿼트'를 하기도 한다고 함 (32kg 고반복 느낌일듯?)괜히 한국 1등이 아닌거같다7. 달리기 당연하지만 정력에 제일 중요한 심폐지구력 강화에 좋은 핵심 운동이다1번 케틀벨 스윙과 번갈아가며 진행하는데 40분동안 5km를 달린다고 한다(월: 달리기 화: 케틀벨 스윙 수: 휴식 목: 달리기 금: 케틀벨 스윙 토: 휴식 일: 달리기 이런식으로)달리기에서 중요한건 강도인데 올바른 강도로 하지 않고 오버트레이닝을 해버리면 정력 강화가 아닌 피로도만 쌓인다고 함운동하는 동안 최대 심박수의 70~80% 강도를 유지하는게 중요하다고 (야스할때도 그정도라는듯)여기까지가 운동법이고 다음으로 식단인데시미켄처럼 아연을 일일섭취량의 배 수준으로 먹는다고 하고프로틴 파우더와 칼륨이 풍부한 바나나를 갈아서 마신다함또 하루 3리터 이상의 물을 마시고 멀티비타민과 멀티미네랄 섭취,또 사정량을 위해 레시틴과 피지움을 꼭 챙겨먹는다고 한다.또 장어보다 아르기닌이 풍부하다고 돼지고기를 즐긴다고 말함.잠은 촬영이 있기 전 일주일 정도는 컨디션 유지와 회복을 위해 8시간 이상 잔다고 하며애인과의 성관계는 의외로 주 2~3회로 평범하지만, 하루에 5번 이상은 무조건 한다, 자위는 하지 않고 음란물도 연구와 업무를 위한게 아니면 거의 보지 않는다고.하루종일 운동과 자기관리에 시간을 투자할 수 있다는게 이 업계의 장점이지만 수입이 '매우' 적고 일이 많지 않다는 점에서 부업은 필수로 한다고 한다. 역시 현실적인 문제 ㅋㅋ이 글을 읽는 싱붕이들도 따라해보고 정력왕 되어보자!
작성자 : ㅇㅇ고정닉
잘나가는 K푸드 '진짜 같은 가짜' 기승 (중국, 일본, 대만 등)
세계인의 입맛을 사로잡은 K푸드, 수출이 역대 최고치를 경신하고 있음 그런데 이런 인기를 틈타 해외에서 우리 상품을 베낀 위조 상품이 기승임 심지어 K푸드 상표를 무단 선점하는 시도도 늘고 있다고 함 입에서 불을 뿜는 닭과 빨간 볶음면, 불닭볶음면과 똑같아 보이지만, 중국 기업이 만든 위조품임 중국 인터넷 쇼핑몰에는 아직도 이런 유사품들이 쉽게 눈에 띔 몽골 조미료 시장 1위를 차지한 소고기 다시다도 위조가 끊이지 않는 품목 짝퉁도 한 가지만 있는 게 아니고 아주 갖가지 떨거지들이 따라해서 만들고 있음 소비자 피해가 우려된다며 몽골과 중국 주요 도시에선 현지 당국이 단속에 나선 상황 미역이나 맛소금도 상표는 물론이고 심지어 바코드까지 그대로 본떴음 해외 온라인몰의 경우, 올해 상반기에만 한국식품 위조품 840여 건이 적발됐음 이제는 중국뿐 아니라 동남아시아 지역으로 퍼지고 있다고 함 K푸드 상표를 무단 선점하는 시도도 늘고 있음 CJ의 대표 상표 비비고 하지만 파라과이에 이 비비고 상표를 출원한 것은 CJ가 아닌 제3자였음 이렇게 K 푸드 상표를 무단 선점한 것으로 의심되는 사례는 지난해 350건을 넘었고 올해도 이미 3백 건에 가까움 매운맛 라면에 소스류까지 수출이 늘면서 올 상반기 농식품 수출액은 51억 6천만 달러, 역대 최고치를 기록하고 있지만 장기적인 인기 유지를 위해서는 보다 적극적으로 짝퉁들에 대응을 나설 필요가 있음 이전부터도 똥남아 새끼들 가짜 한국 소주 만들어서 팔고 가짜 한국라면도 만들어서 팔고 별짓을 다 하긴 했지 심지어 이건 이름 자체를 '한국 라면'으로 짓고 싸패토끼단이 죽고 못사는 그 그룹을 내세워 광고까지 함 쪽발이들도 신라면부터 시작해서 해물짬뽕 양념치킨라면 불닭볶음면 까르보 불닭볶음면 하... ??? 별... 여튼 온갖 짭을 만들어서 버젓이 팔고 있음 알고보니 쪽발이들은 이미 20세기부터 한국라면 베끼기를 시도했다가 처참히 실패한 경험이 있다고 하네 어이없음 ㅋㅋㅋ 대만 섬짱깨도 마찬가지로 짝퉁을 내놨는데 일본 닛신이 그렇듯 여기도 듣보회사가 아니고 섬짱에서 엄청 잘나가는 오래된 식품기업 '웨이단'의 소행임 하여튼 짱쪽똥 이 악의 축 새끼들은 답이 없음
작성자 : 난징대파티고정닉
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