한녀에게서 벗어날 수 있는 방법 알려준다

주식 갤러리

1/3

노괴학 클래식 모음집.txt 보컴의 면도날 한국사회에 무언가 문제가 생겼을 때, 복잡하고 다차원적인 메타분석보다 페미니즘, 또는 노괴와 586 세대를 원인으로 지목하는게 정확하다. 보확정성의 원리 혼전임신한 여성의 아이는 그 아버지가 누군지 정확하게 특정 할 수 없다. 여성은 한 남성을 지목하지만, 유전자 검사를 통한 관측이 시작되면 그것이 여성의 상태에 영향을 끼쳐 작성자 : DUPE

한녀에게서 벗어날 수 있는 방법 알려준다앱에서 작성

갱생하자

2024.05.19 03:54:53

조회 218 추천 0 댓글 10

잘되는거임 잘되면 여자 골라 만날 수 있음

그 방법을 내 사례로 알려줌

지금 나는 심리적으로 불안정한 상태다

근데 하고싶은게 있어서 하는중..

원하는걸 이루는 가장 좋은 방법은 습관임

나는 3년정도 달리기를 꾸준히 했는데

지금은 출근전에 40분 달리는게 힘들지 않다

나는 선천적으로 잔병치레 많이 하고 몸이 되게 약했는데

지금은 남들보다 체력도 좋고 감기도 안걸림

이런걸 몇개 더 만들어서 하루 루틴으로 하고싶음

이런 맥락에서 내가 갱생하기 위해

만들고 지켜나가고 싶은 습관 세가지가 목표임

거창한거 하면 금방 지쳐서 안하게 되니까 간단한거 여야한다

첫번째 매일 8시간 자는것임

두번째 매일 달리기를 하는것임

세번째 매일 9to6중에 오전시간은 근본적인 부분을 배우고

오후시간에 업무를 진행하는것임

이유를 하나씩 말해보면

첫번째 8시간 자는것은 딴짓거리를 안한다는 뜻도됨

유튜브볼시간에 술처먹을시간에 담배필시간에 딸잡을시간에

잠을 잘 자고 좋은 컨디션으로 삶의 목표를 진행하는데 효율적인 상태라면 적어도 변명이나 후회는 없을것임

두번째 달리기는 건강을 위한 운동으로 최고다. 시공간에 구애받지않고 혼자서도 언제든지 할수 있고 한날이랑 안한날이랑 컨디션이 확연히 차이가 난다 몸이 힘들었는데 피곤하기는 커녕 하루종일 힘이 넘친다 특히 달리기 한 직후에 찬물샤워는 도파민네이션에 적혀있는 실용적인 지식중에 최고로 유용했던것임 이것 도파민네이션 하니까 생각나는건데 도파민의 균형을 위해 쇼츠나 담배 술 다 안쓰고 의미있는것에 기뻐할줄 아는 내 몸을 만드는것도 일종의 나자신에 대한 책임감임

세번째 실무는 항상 해보면 별거아니고 프로세스만 익히면 관료주의적 인간이 될 수 밖에 없고 머리가 나빠짐 그러니까 롱런하려면 내 도메인에 대해 끊임없이 배우려는 마음으로 이상적으로는 반반 현실적으로는 3분의1이라도 근본에 투자해야함

---

이거 세가지 습관이 성공적으로 생기기 위해서는 두가지 중요한 요인을 인식해야함

첫번째는 습관을 만드는 스킬임 어렵게 시작하는것보다 별의미없을정도로 쉬운걸로 시작하는게 무조건 낫다. 또한 30일정도 지속하면 습관이 생기기 전에서 바뀐 하루가 힘들다는 생각이 없어지고 루틴이 됨

두번째는 스트레스관리임 잠자는것도 연관되어있는데 사람이 힘들면 안하게됨 뭔가 하고싶은걸 작심삼일하거나 걸렀다고 정신력이나 노력탓하는건 무식한 짓거리임 못할만한 상황이었던것 뿐이라는 사실을 인식하고 그런상황을 만들어 줘야함. 예를들어 8시간 자는것도 운동도 이런 맥락임 사람들이 일할때 내가 체력이 좋다고 하거든? 체력이 좋은게 아니라 내가 생산성 좋은 환경을 만들어 놓은것 뿐임

근데 여기서의 스트레스관리는 이런걸 말하는건 아니고 이것만으로는 외부의 모든 스트레스 상황을 통제할 수는 없기 때문에 자신만의 스트레스 관리법이 필요함. 가장 좋은것은 유연한 마음으로 기꺼이 받아들이는것임 이걸로 스트레스를 안받을 수 있음 실제로 심리치료 방법론에도 존재하고 구체적인 스킬도 많이 있으니까 궁금하면 찾아봐라

---

구체적인 하루일과의 예시

5시에 일어나서 스트레칭 좀 하고 달리기 하고오면 대충 6시임

샤워는 20분정도 걸림 말리고 옷입는것까지 하면30분

수영을 가거나 중간에 교정운동이나 근력운동도 좀 넣고싶긴 한데

나는 6시 40분 버스를 탄다

8시에 출근해서 12시까지 도메인지식을 공부하고

밥먹고 1시부터 업무 하면됨

퇴근하고 집에오면 7시30분쯤 됨

나는 1일1식해서 저녁은 안먹음

알겠지만 최고의 수면제는 책임 잠도 잘오고 재밌음

대충씻고 8시에 침대에 누워서 책 한시간 정도 보다가 잠들면

8시간 자는것임

주말에도 회사대신 카페같은데 가서 반복하면됨

단조로워 보이지만

수면시간, 운동시간이 보장되어 스트레스관리에도 용이하고

군더더기 없는 습관들은 직관적임

에너지음료 쳐먹으면서 하루 빡세게하고 골골대는것 보다

규칙적인 생활로 인간으로써 낼 수 있는 최고의 생산성을

보장하는 루틴이 될거라고 생각함

---

기타 중요한 요소로는 도파민을 최소화 시켜서

일상의 기쁨들을 무기력함으로 만드는걸 조심해야함

유튜브 자위 술 담배 물론 자유가 느껴지고 재밌지

근데 저것들이 뇌를 조져놓으면 인간의 기본값이 고통상태가되고

마약하는 새끼들처럼 현게에서의 성취들이 별로안기쁘거나 논리로는 기쁜거 맞으니까 억지로 기뻐하게된다

이거 적당히 잘살수있는데에 큰 걸림돌임

반드시 도파민관리는 해야한다

나같은 경우에 평일에 집에들어오면

다음날 기상시간 타이머 맞춰놓고 금욕상자에 바로 폰 넣어버림

지금 세상에 재밌는게 너무 많기 때문에 흘러오는대로 취하고 홀리는것 보다는 자신에게 중요한 가치를 설정하고 선택과 집중을 해야함

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
5324265	익명출산제는 우영우 해결법이기도 함	ㅇㅇ(223.62)	00:33	17	0
5324264	한녀들 잘살수있다니까 엘리전 지속합니다	ㅇㅇ	00:32	12	1
5324263	최근에 강남 마약건이랑 최근 군대 사건들 보면서 느낀점	ㅇㅇ(183.96)	00:32	21	2
5324261	뭔가 한참 잘못돌아가고 있다는게 와닿지 않냐?	ㅇㅇ(172.226)	00:31	38	0
5324260	나거한은 결국 한녀를 버릴수밖에 없다 [1]	선샌니~	00:31	66	1
5324259	애도 못 낳는데 뭔 보호출산제 ㅋㅋㅋ [1]	주갤러(222.234)	00:31	64	2
5324258	남자 위주로 갔을때 문제 없었음	주갤러(110.47)	00:31	33	2
5324256	출산보호제? 노괴들 내년 7월 이후 [1]	36살아기(122.202)	00:30	59	2
5324255	익명출산은 고아 징병제와 함께 봐야 함	ㅇㅇ(223.62)	00:29	31	1
5324254	중국인들이 만들었다는 혐한 짤.jpg	ㅇㅇ(221.152)	00:29	55	0
5324253	미국이 선진국인이유	주갤러(223.39)	00:29	56	2
5324252	개추 50개인데 댓글이 부족합니다	주갤러(118.235)	00:28	19	0
5324251	나거한 급의 국가에서 영아 수출국은 나거한 밖에 없음	주갤러(118.235)	00:28	18	0
5324250	보호출산제? 나거한이 한녀에 대해 캐치 못한게 하나있네 [2]	주갤러(211.212)	00:27	89	8
5324249	익명출산 대표 발의가 국힘 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(223.33)	00:27	75	3
5324247	어느날 한순간 이런시대가 찾아올것임	주갤러(110.47)	00:26	48	1
5324245	영아유기를 합법화 해준다는 말임? [2]	주갤러(222.234)	00:25	68	1
5324244	익명출산이 현실성 잇고 없고는 이미 떠난 버스임..	ㅇㅇ(223.33)	00:25	54	1
5324243	나 질문있음 [3]	주갤러(1.242)	00:24	33	0
5324242	보호출산제 그러니까 노예직영점이라는 소리잖아 [1]	дурак	00:24	39	1
5324240	싱근첩들 국결에 발작 일으키는거 보니 노괴갤 맞네 [1]	ㅁㅁ(121.177)	00:23	42	2
5324238	예아 개념글 막타 가능한부분이노?	주갤러(118.235)	00:23	31	0
5324237	한국의 개 ㅈ같은점	주갤러(110.47)	00:22	39	1
5324236	루마니아 차우셰스쿠도 부랄을 탁치고 가겠네	주갤러(183.99)	00:22	19	0
5324235	한녀랑 뻔한 데이트하느니 치킨시켜먹으면 그게 섹스지	ㅇㅇ	00:22	17	0
5324234	보호출산제가 현실성이 있긴있나?	주갤러(222.234)	00:22	55	2
5324233	이 아줌마 사랑과 전쟁 그 아줌마냐? ㅋㅋ	퍼플헤이즈	00:21	50	3
5324232	봊초갤 분탕치는 거 꿀잼이노	ㅇㅇ	00:21	23	0
5324231	'기사도 다 죽었다' 한탄하는 페미녀 해외 여론	ㅇㅇ(118.235)	00:21	53	0
5324230	베트남론은 본질이 한녀<벳녀라는 주장인데	ㅇㅇ(124.62)	00:21	30	1
5324229	한녀들 푸바오 따라 중국이나 갔으면	ㅇㅇ	00:20	34	0
5324227	한녀랑 결혼하면 30프로 기형아 대부분 낙태 혹은 성병인데	주갤러(106.102)	00:19	31	2
5324225	벳녀 국결 성공한 주붕이 느낀점 알려준다 [2]	주갤러(223.38)	00:19	79	1
5324224	대학 새내기 한녀 와꾸 평균...jpg [1]	ㅇㅇ(49.142)	00:18	86	1
5324223	엔비디아 왤캐 올랐냐 [1]	ㅇㅇ(125.139)	00:18	40	0
5324222	갑자기 떠오르는 '그 발언'	주갤러(110.13)	00:18	39	3
5324221	미친사회 미친한녀 무한경쟁 = 미친한국	주갤러(110.47)	00:18	33	1
5324220	낳음당해 버려지는 아이는 무슨 죄인가? [2]	DUPE	00:17	97	17
5324219	아냐 보호출산제 이거 나쁘지 않다 [1]	дурак	00:17	75	5
5324218	미워하는 감정도 최소한 관심이나 호감이 있어야 들더라	ㅇㅇ(223.39)	00:17	18	0
5324217	(수필)한 남자의 첫 연애	주갤러(203.236)	00:17	21	0
5324214	국가를 상대로 도축하는 보호출산제 ㅋㅋㅋㅋ	주갤러(118.235)	00:15	45	1
5324213	'어디 근본없는 년을 데려와서...'	주갤러(110.13)	00:15	25	0
5324212	열심히 공부하고 일하고 살면 되려 화가 나지	ㅇㅇ(124.62)	00:14	23	0
5324208	이런 나라한테는 애증도 사치임 ㅋㅋ [5]	ㅇㅇ(172.226)	00:14	121	17
5324207	익명출산이랑 주갤이랑 무슨상관임? [1]	주갤러(211.211)	00:13	32	0
5324206	보호출산제 되면 버려지는 출생아 ㅈㄴ 많을듯 [3]	주갤러(222.234)	00:12	73	5
5324205	한녀 구매자는 사실상 시부모다 [1]	퍼플헤이즈	00:12	44	0
5324204	첫째 며느리도 익명출산, 둘째 며느리도 익명출산	ㅇㅇ(223.33)	00:12	50	3
5324203	스카이프 차단 당하면 확인하는 방법좀	ㅇㅇ(121.172)	00:11	23	0