한달동안 12kg감량 평가좀

한달동안 12kg감량 평가좀앱에서 작성

ㅇㅇ(182.226) 2021.07.13 11:16:23

조회 248 추천 0 댓글 3

현재 스펙(근육이 많은건 아님)

179 82kg

목표스펙

179 70kg

식단(1일1식)

닭가슴살 200g

앞다리살 200g

계란 2개

방울토마토 20개

영양제 1알

운동

팔굽혀펴기 40개

윗몸일으키기 40개

스쿼드 40개

유산소 40분

이렇게 하면 목표무게 될거같냐?

안됀다면 몆까지 빠질거같음?

한달만 할거임

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