끓어오르는 분노 때문에 힘든 애들은 딥 브리딩이 도움됨

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H*^^*

2023.07.24 10:20:20

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예를 들어, 불안과 분노는 대개 빠르고 얕은 호흡을 하게하는데 이건 급박한 위험에 가치있을수도 있다.

그러나 매우 빠르게 그런 (불안과 분노로 인한) 빠르고 얕은 호흡은 우리의 에너지를 감소시키고, 멘탈과 감정의 균형을 깨뜨린다.

이건 계속 자기강화되는 싸이클이 될수도 있는데 가장 불안과 분노에 대한 가장 심플한 해결책은 깊은 복부 호흡을 하는 것이다.

깊은 호름 에너지를 끌어올리고 깊이 휴식하고 분노조절에 강력한 방법이다.

예를 들어, 숨을 깊게 내뱉어보면 강력한 회복을 촉진한다.

셋을 세며 깊이 들어마시고

6을 세며 내뱉어보자. 긴장을 이완시키고

몸을 가라앉힐 뿐만 아니라 정신과 감정도 안정시킨다.

깊고 부드럽고 리듬감있는 호흡은 동시에 에너지와 기민성을 향상시키고 휴식하고 안정되게 하고 궁극적으로 건강에 좋다.

분노로 가득한 삶은 노화를 촉진하고 삶을 불행하게 만듬.

편안하게 눈감고 누워서

깊은 호흡, 깊이 숨 들어마시고 내뱉는거 반복해봐

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