다이어트 반년안되서 6~7킬로 뺐는데 모든건 습관이다

[일반] 다이어트 반년안되서 6~7킬로 뺐는데 모든건 습관이다

쿠크다스49

2022.08.15 04:16:40

조회 107 추천 2 댓글 0

운동안하고 삼시새뀌 다먹고 특히 심야에 쳐먹고 자면 바로 찌는 지름길임

본인 나태하게 생활하다 79킬로 찍고 이러다 8땡 넘어가면 9땡도 가겠구나싶어

하루 두끼먹고 16시간 공복만 지켰는데 반년도 안되서 72까지 줄임.

습관화 되니까 지키는게 마냥 어렵지만은않더라.

특히 탄수화물양을 줄이고 단백질 채소위주 식단병행하면 딱히 운동량높여

칼로리소모안해도 다이어트가 가능함.

운동이라곤 한끼먹을때마다 소화를 위한 기본적인 체조동작 5분씩정도밖엔 안했음.

아침거르고 2시전후에 점심먹고 8시간안에 저녁먹고 10시부터 다음날 오후 2시까지

공복상태 유지가 중요함.

뭐 이것도 막 100% 지켰다고보긴 어려운데 못참겠더라도 칼로리많은 음식만 먹지않고

견과류나 음료정도 취침기간 소화에 부담되지않는 선에서 배만 채우는정도는 익스큐즈된다고 봄.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2883	설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
1781013	일반	압 신곡 복고 디스코임? [1]	ㅇㅇ(121.101)	22.08.20	47	0
1781011	일반	블핑 9월 15일부터 차트 줄세울거같다	ㅇ ㅇ(223.38)	22.08.20	60	0
1781010	일반	핑크베놈 듣고 늊 노래 다시 들으니까 [1]	ㅁㅁ(146.70)	22.08.20	73	3
1781009	일반	인구감소로 소멸하는 국가 특	ㅇㅇ(24.61)	22.08.20	43	0
1781007	일반	나연이 트와보다 잘된 이유가 뭐겠냐	ㅇㅇ(223.39)	22.08.20	46	0
1781006	일반	이번 티저에서가장 맘에 드는 장면	ㅇㅇ(211.215)	22.08.20	24	1
1781005	일반	압 잘나가면 좋은거지 왜캐 발작들임 ㄹㅇ	ㅇㅇ	22.08.20	46	3
1781004	일반	요즘 외퀴들 견제도 한국만큼 심해졌어	ㅇㅇ(211.195)	22.08.20	71	2
1781003	일반	박미경 노래가 이렇게 튀어나올줄이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.215)	22.08.20	34	0
1781002	일반	블핑 레퍼런스 지적하는 레딧유저	ㅇㅇ(1.232)	22.08.20	102	2
1781000	일반	늊이랑 블을 압이 한번에 따게 될줄이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.215)	22.08.20	39	3
1780998	일반	늊별로 안작은데 [2]	ㅇㅇ(116.121)	22.08.20	81	2
1780995	일반	블핑 꺼졐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 압이 다 먹었엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.215)	22.08.20	31	1
1780994	일반	아이튠즈 블핑 vs 에스파 비교.jpg [4]	ㅇㅇ(39.7)	22.08.20	241	7
1780993	일반	노래 진짜 잘 뽑았닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [7]	ㅇㅇ(211.215)	22.08.20	93	0
1780992	일반	확실히 블이 실력이 좋으니까 귀가 편함 [2]	ㅇㅇ(221.151)	22.08.20	70	8
1780991	일반	압 티저는 맛보기다 [2]	ㅇㅇ(125.184)	22.08.20	88	8
1780988	일반	블핑 유튭 남아시아 동남아빨을 부정해? [6]	ㅇㅇ(1.232)	22.08.20	94	1
1780987	일반	압퀴라서 자랑스럽닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.215)	22.08.20	21	4
1780986	일반	아이브 신곡 개같이 좋앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.215)	22.08.20	48	3
1780985	일반	그냥 일단 개소리 망상글로 블핑 깐다 싶으면	ㅇㅇ(223.39)	22.08.20	92	2
1780984	일반	슽은 asap 빤짝하고 그냥 끝이구나... [2]	ㅇㅇ(221.151)	22.08.20	67	0
1780983	일반	맨날 장원영 178이런 새끼들은 아이브 사진 가져오면 [2]	ㅇㅇ(121.169)	22.08.20	132	6
1780982	일반	진짜 틀퀴들이 화난 이유는	ㅇㅇ(211.36)	22.08.20	30	0
1780980	일반	다필요없고 일본잡는게 답맞는데 ㅋ ㅋ블핑 클라스 지리더라 [1]	ㅇ ㅇ(223.38)	22.08.20	98	3
1780979	일반	아이브퀴들아 오늘 신곡 발매한 블핑 좀 신경써줘라 [3]	ㅇㅇ(58.227)	22.08.20	56	1
1780977	일반	틀 vs 압 누가이기냐?	ㅇㅇ(118.235)	22.08.20	14	0
1780976	일반	라타타가 뭔 테일러스위프트 전유뮬이냐 ㅋㅋ	ㅇㅇ(119.192)	22.08.20	44	2
1780975	일반	블핑 똥곡으로 금욜1시에 발매해서 저 화력이면 넘사 맞네	ㅇㅇ(180.230)	22.08.20	48	1
1780974	일반	지락실 영상 졸라게 오래본 결과 안유진이 작긴 작음 영지보단 [2]	ㅇㅇ(121.169)	22.08.20	138	2
1780973	일반	장원영이 178이면 가을도 170이게? [3]	ㅇㅇ(116.121)	22.08.20	68	2
1780972	일반	트와 컴백때 존잼이겠다	ㅇㅇ(118.235)	22.08.20	38	0
1780971	일반	세개의 다른노래가 잘못된건 아니지	ㅇㅇ(119.192)	22.08.20	23	0
1780970	일반	틀 일본이 본진아니냐 [2]	ㅇ ㅇ(223.38)	22.08.20	138	3
1780969	일반	심각해지는 블핑 레딧갤 유저들 반응 [5]	ㅇㅇ(1.232)	22.08.20	176	0
1780968	일반	케플러 다현이 레이한테 정말 키가 큰데 귀엽다고 ㅋㅋ	ㅇㅇ(121.169)	22.08.20	48	1
1780967	일반	틀퀴들 화난 이유 [2]	ㅇㅇ(223.39)	22.08.20	173	10
1780965	일반	장원영 일단 175는 확실히 넘어 [4]	ㅇㅇ(182.211)	22.08.20	163	2
1780964	일반	압 티저 인동 최고 몇위 예상?	ㅇㅇ(211.179)	22.08.20	35	0
1780962	일반	한국인들이 왜 장원영을 특별대우하는지 알겠다. [3]	ㅇㅇ(113.52)	22.08.20	107	10
1780961	일반	드림콘서트때 엔딩곡 직캠들 쳐 봐 리즈가 그냥 타 여돌들 머리하나는 더	ㅇㅇ(121.169)	22.08.20	32	0
1780959	일반	블핑 레딧 반응보는데 듣는귀는 비슷하다니깐.. [1]	ㅇㅇ(1.232)	22.08.20	108	0
1780958	일반	근데 티저는 아무리봐도 페이크같다 [1]	ㅇㅇ(119.192)	22.08.20	73	2
1780957	일반	이런애들 데리고 원영이 억까한거냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(223.62)	22.08.20	159	16
1780956	일반	일본애들 이젠 이런 가스라이팅도 함 ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(49.165)	22.08.20	194	10
1780955	일반	남한테 쌍욕박고 패드립 박는게 자유면 [1]	ㅇㅇ(59.26)	22.08.20	15	0
1780954	일반	압은 안녕즈밖이 없냐 다 재들 이야기뿐 [2]	ㅇㅇ(123.143)	22.08.20	67	0
1780953	일반	어차피 늊멤들도 다른 신인들처럼 계속 검증받는것이지 뭐 [1]	ㅇㅇ(112.154)	22.08.20	45	4
1780951	일반	장원영 178 아니냐? [2]	ㅇㅇ(121.143)	22.08.20	89	0
1780950	일반	또 압퀴식 미감 호소 시작이네 [1]	ㅇㅇ(182.211)	22.08.20	38	3