다이어트 반년안되서 6~7킬로 뺐는데 모든건 습관이다

[일반] 다이어트 반년안되서 6~7킬로 뺐는데 모든건 습관이다

쿠크다스49

2022.08.15 04:16:40

조회 101 추천 2 댓글 0

운동안하고 삼시새뀌 다먹고 특히 심야에 쳐먹고 자면 바로 찌는 지름길임

본인 나태하게 생활하다 79킬로 찍고 이러다 8땡 넘어가면 9땡도 가겠구나싶어

하루 두끼먹고 16시간 공복만 지켰는데 반년도 안되서 72까지 줄임.

습관화 되니까 지키는게 마냥 어렵지만은않더라.

특히 탄수화물양을 줄이고 단백질 채소위주 식단병행하면 딱히 운동량높여

칼로리소모안해도 다이어트가 가능함.

운동이라곤 한끼먹을때마다 소화를 위한 기본적인 체조동작 5분씩정도밖엔 안했음.

아침거르고 2시전후에 점심먹고 8시간안에 저녁먹고 10시부터 다음날 오후 2시까지

공복상태 유지가 중요함.

뭐 이것도 막 100% 지켰다고보긴 어려운데 못참겠더라도 칼로리많은 음식만 먹지않고

견과류나 음료정도 취침기간 소화에 부담되지않는 선에서 배만 채우는정도는 익스큐즈된다고 봄.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2864	설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
2069250	일반	오늘의 하이라이트=> 윤하 사건의 지평선 ㅋㅋㅋ	노알라(223.62)	22.12.24	69	0
2069248	일반	도대체 제대로 하는 남녀그룹 1개도 없냐	ㅇㅇ(175.223)	22.12.24	22	0
2069247	일반	라이브 타령이 웃긴 이유	ㅇㅇ(117.111)	22.12.24	73	2
2069244	일반	잇츠 라이브 미쳤네 ㄷ ㄷ	ㅇㅇ(119.192)	22.12.24	39	0
2069243	일반	픎 dm 키타	쿠크다스49	22.12.24	21	1
2069242	일반	가장 큰무대에서 압동도 사태가 나다니	ㅇㅇ(121.171)	22.12.24	40	0
2069241	일반	그냥 딱 말해준다 아이돌 중 실력파 없음 ㅋㅋㅋㅋ [2]	노알라(223.62)	22.12.24	115	1
2069240	일반	사자후 지리노	갓즈하(202.150)	22.12.24	19	0
2069238	일반	병1신 유튜버 한마리가 엠비씨 하이브 안나온다고 [1]	ㅇㅇ(27.1)	22.12.24	85	2
2069237	일반	장원영이 고트는 고트네. [2]	ㅇㅇ(113.52)	22.12.24	104	6
2069235	일반	무대로는 못까니까 느그 라이브아니야 이지랄하고있노ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(223.39)	22.12.24	35	2
2069234	일반	릇애들이 안티하고나서 피어리스하면 존나 쉽데 ㅋㅋㅋ [1]	쌈채채(118.235)	22.12.24	71	4
2069228	일반	LE SSERAFIM - TIKTOK 5곡연속 라이브 (화질구림)구경해봐 [1]	ㅇㅇ(49.164)	22.12.24	61	2
2069226	일반	내년엔 릇도 대충 나와라.	000(219.255)	22.12.24	50	2
2069225	일반	압 또 졌냐?	ㅇㅇ(172.226)	22.12.24	27	1
2069224	일반	스브스 까는걸로 대동단결하는게 낫지 않음?	ㅇㅇ(27.1)	22.12.24	38	1
2069221	일반	저러면 무대 공포증 생기는데 ㅋㅋ	ㅇㅇ(125.184)	22.12.24	47	2
2069218	일반	노래도 존나 구리노	갓즈하(202.150)	22.12.24	24	0
2069217	일반	장위엔잉 뽕 찼냐? [1]	oo(121.185)	22.12.24	78	5
2069216	일반	일단 릇이 4세대 실력그룹으로 언플한게 ㅈㄴ웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.36)	22.12.24	114	11
2069214	일반	압까지만 압 라이브한건 잘한거임ㅇㅇ [1]	ㅇㅇ	22.12.24	91	5
2069213	일반	조금전, 장원영. [2]	ㅇㅇ(113.52)	22.12.24	92	6
2069212	일반	크래비티는 왜 립싱이냐?	ㅇㅇ(106.102)	22.12.24	78	0
2069211	일반	근데 편곡은 왜하는거냐 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	22.12.24	19	3
2069210	일반	아이브 라이브로 까는 게 병신같은 이유ㅋㅋ [3]	노알라(223.62)	22.12.24	227	3
2069209	일반	남돌은 좀 안나왔으면 좋겠다	갓즈하(202.150)	22.12.24	20	0
2069208	일반	오늘은 엣 무대말고 건질게 없노 ㅡㅡ	ㅇㅇ(223.39)	22.12.24	18	0
2069206	일반	블핑 유튭 망햇냐?ㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(112.166)	22.12.24	174	0
2069205	일반	스브스 개노잼이네	ㅇㅇ(118.235)	22.12.24	34	1
2069204	일반	온 커뮤가 원영이 와꾸로 들썩거리네 ㄷㄷ [2]	ㅇㅇ(124.57)	22.12.24	137	7
2069203	일반	압은 능력도 안되는 애한테 왜 자꾸 독무를 시키는 거임? [1]	ㅇㅇ(58.140)	22.12.24	74	1
2069201	일반	지금까지 가수중 윤하가 라이브 실력 원탑인듯 ㅋㅋ	노알라(223.62)	22.12.24	63	1
2069200	일반	가요대전은 원영 love같은 무대 없네	ㅇㅇ(106.102)	22.12.24	31	1
2069199	일반	지금 라이브하는 남자 권정열이라는데ㅋㅋ	노알라(223.62)	22.12.24	92	3
2069198	일반	어느그룹은 무대만하면 나락이노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(223.39)	22.12.24	57	0
2069196	일반	압은 다시는 라이브 안했으면 [1]	ㅇㅇ(210.220)	22.12.24	65	4
2069195	일반	지금 노래하는 남자새끼 누구냐 존나 못하네 [1]	ㅇㅇ(218.155)	22.12.24	59	3
2069194	일반	가수나왓다 [1]	ㅇㅇ(118.37)	22.12.24	14	0
2069193	일반	프리티걸이나보자 앺라 다이브 질렸다 [1]	ㅇㅇ(106.102)	22.12.24	39	1
2069192	일반	십센치나왔다. 이제 안심되노 [1]	쿠크다스49	22.12.24	37	1
2069190	일반	솔직히 에스파는 그래도 라이브 할줄 알았음ㅋㅋ [2]	노알라(223.62)	22.12.24	111	2
2069189	일반	리아는 아직도 음정이 불안허네	ㅇㅇ(118.37)	22.12.24	50	0
2069188	일반	현재 실트 ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(125.184)	22.12.24	190	12
2069187	일반	르세라핌 무대 개처망했네.. [16]	ㅇㅇ(223.38)	22.12.24	723	51
2069186	일반	압 무대는 걍 [1]	ㅇㅇ(211.193)	22.12.24	102	7
2069185	일반	아이브는 오동도 사태가 좀 일찍 터졌네	ㅇㅇ(27.1)	22.12.24	91	3
2069184	일반	객관적으로 4세대 아이돌 순위 알려준다	노알라(223.62)	22.12.24	84	1
2069183	일반	솔직히 압이 가창력 실력으로 빠는거 아니라서 [1]	ㅇㅇ(106.102)	22.12.24	60	3
2069182	일반	릇은 라이브도 잘했나보노 립씽이라 하는거보니 [1]	ㅇㅇ(223.39)	22.12.24	69	1
2069180	일반	족동도 ㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	22.12.24	32	2