6개월 꾸준히 운동하니까 확실히 체력좋아진게 느껴짐

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W&^^

2024.01.06 16:41:09

조회 164 추천 1 댓글 0

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예전엔 항상 피곤하고 금방 지쳤는데

3개월만 30분씩만

꾸준히 걸어도 체력좋아진다는

유튜브보고 헬스끊음.

6개월 꾸준히 하니까

웬만하면 잘 안지치고 확실히 체력 좋아진게 느껴짐.

내가 유튜브보며 연구한 운동 루틴은 이럼.

1일차, 경사 걷기- 뛰기 30분,

인터벌 런닝 (걷기 뛰기 걷기 뛰기 반복) 30분

2일차, 등, 이두 (아령드는거) 30분 &인터벌 런닝 30분

3일차, 하체, 복근 1시간

4일차, 가슴, 어깨, 이두 30분 & 인터벌 런닝 30분

5일차, 휴식

이렇게 5일 패턴 반복.

운동하기 싫은 날엔

그냥 ufc 보면서 걷기라도 했음.

피튀기며 싸우는거 보면 안드레날린이 솓구치고

뭔가 남자의 피가 끓더라.

ufc가 운동 꾸준히 할수 있었던 원동력임.

맨날 인터벌 런닝하면서도 ufc보면서 뛰었음.

근데 헬스장에 맨날 한남만 바글바글하고

한녀는 이틀 이상 나오는걸 한번도 못봄.

양녀 한명만 꾸준히 운동하더라.

고정닉 0

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