뚜버깅님은 봅니다

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[이인제]오늘의 조식 쯔암 작성자 : 이인제

만두만두만두만두

2012.09.17 02:53:45

조회 264 추천 0 댓글 8

키랑 몸무게 봤을때 돼지 수준이 아니기때문에
적절한 운동 방법 알려드림
웨이트 트레이닝 매우 중요함
근육량이 적으면 살이 쉽게찜
본격적인 운동전 스트레칭이나 런닝머신 빠르게 걷기 10분 정도로 몸을 예열해주세요
그담 웨이트 ㄱㄱ
흔한 헬스장가면 기본적인 기구 이용법 알려줌
한달이던 두달이던 알려준대로만 꾸준히 하세요
웨이트 대충 1시간 이상 하고나서 유산소 ㄱㄱ
사이클같은건 게으른 사람이나 아님 오늘은 괜히 운동 하기싫고 안하자니 찝찝할때 가벼운 마음으로 하는거고
아닌사람은 런닝머신
보통 속도 7정도로하고 30분 이상 걷거나
3분은 10으로 뛰고 2분은 7로 걷고 인터벌형식으로 하면 닥치고 걷는것보다 시간이 빨리감
이런식으로 하면되고
월화수목금토 했으면 일요일은 운동도 쉬고 먹고싶었던 음식 다 드세요
하루먹는다고 돼지안됨
꾸준히 하면 빠짐

아이폰 3gsㅜㅜ

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