4달째 운동 중량 정리 - 보이스리플 갤러리

4달째 운동 중량 정리앱에서 작성

찐이응

2024.08.21 20:35:14

조회 50 추천 0 댓글 1

28abd528f1ed2ea967bcd3a7139c766d98bea8da1b63b1b85a054e45d435b86101674cc0d0c8c23806b5c09da50fc1ed

덤벨컬 15

오버헤드 익스텐션 18

원암 덤벨로우 15

덤벨 루마니안 데드리프트 22×2(44)

덤벨 스쿼트 13×2 (26)

덤벨 스모 스쿼트 22

불가리안 런지 9

덤벨프레스 22×2 (44)

덤벨 풀오버 18

덤벨 숄더 프레스 15

덤벨 사이드 레테널 레이즈 5

덤벨 벤트 오버 레터널 레이즈 3

인터벌 사이클 강도 5 1분 최고 속도 1분 천천히 1분

반복해서 15-20분 (디질 생각으로 하면 1분동안 50-60. 천천히는 평균 40-45 속도임)

싯-업 30개씩 하루에 5세트

악력기 60 하루에 50개씩

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

event_voicere-20240521-220542-017.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
2330377	요즘 열심히 사는 [6]	닉값	08.21	62	3
2330376	아니 작계라 늦잠자는데 [4]	닉값	08.21	73	0
2330375	뭘 자꾸 잠시후에 이용하래 ㅅㅂ럼이 [5]	두두찡	08.21	62	1
2330374	오늘 챙길 거슨~~ [9]	두두찡	08.21	70	0
2330373	눈삼이 지가 토르인 줄 알음	두두찡	08.21	49	0
2330372	3분이상 녹음 무한로딩 영상 찍음 [9]	부엉	08.21	66	0
2330370	천둥치니까 눈삼이가 무서워함 [2]	두두찡	08.21	60	0
2330369	눈삼이랑 야경 보는 중	두두찡	08.21	48	0
2330368	밤새고 집 오자마자 바닥에서 기절했는데 [2]	부엉	08.20	41	0
2330367	'잠시후 다시 이용해주세요'는 신이다 [6]	부엉	08.20	65	0
2330366	큰일남 [2]	두두찡	08.20	31	0
2330365	갑자기 보플 길게 녹음이 안되는데 왜이럴까 [7/1]	뻑트	08.20	51	0
2330364	잠 안온다 큰일남 [3]	양갱	08.20	57	0
2330363	추억여행 고고 [11/3]	얌다찡	08.20	61	0
2330361	야 너 누구야 [7]	두두찡	08.20	82	0
2330360	ㅇㅋ [11]	닉값	08.20	66	0
2330359	부엉이는 나의 모든 것을 알아 [6]	두두찡	08.20	56	0
2330358	내일부터 다이어트한다 [2]	화산	08.20	54	0
2330357	반갑구나 [3]	적금	08.20	37	0
2330356	나는 왜 월급 안 줌 ㅋ [8]	두두찡	08.20	49	0
2330355	저랑 재밌는 거 하실 분 ㅋ [5]	두두찡	08.20	64	0
2330354	너희들... 너무해... [7]	두두찡	08.20	48	0
2330351	비 내리는 거릴 좋아했었죠 [4]	÷÷	08.20	58	0
2330350	퇴근하는 맛에 출근한다 [6]	얌다찡	08.20	45	0
2330348	다이소에서 의자 사려다가 손가락에 피난 썰 푼다 [6]	두두찡	08.20	49	0
2330347	저 며칠 전에 스무살 같단 소리 들음 ㅋ [7]	÷÷	08.20	68	0
2330346	날이 계속 계속 계속 더우니까 피부가 힘들어 함 [6]	÷÷	08.20	78	0
2330345	하체 싫어 [10]	양갱	08.20	46	0
2330344	부엉이 덕분에 10만원 아낀 썰 푼다 [7]	두두찡	08.20	50	0
2330343	치과 내일 가도 되겠지? [3]	두두찡	08.20	49	0
2330342	stray heart [2]	계몽	08.20	57	0
2330341	달링 오마 달링~~	두두찡	08.20	77	0
2330340	아 배고프고 피곤하다 [3]	자란이	08.20	55	0
2330339	치과 가야대는데 [11]	두두찡	08.20	57	0
2330337	인생이란 몰가... [6]	두두찡	08.20	56	0
2330336	야 이거봐 ㅁ 모양 아파트 생긴대 [3]	두두찡	08.20	41	0
2330335	눈삼이 엉덩이 만지는 중 [1]	두두찡	08.20	41	0
2330333	아씨 근데 시간 여유 좀 생기니까 [4]	두두찡	08.20	35	0
2330332	님들아 새로운 인생 살자!!!!	두두찡	08.20	72	0
2330331	자도 잔 거 같지 않오	두두찡	08.20	35	0
2330330	응 예비군 실내 교육이야 ㅋ [2]	찐이응	08.20	86	0
2330328	대 혐 예 (예비군이란 뜻 [4]	찐이응	08.20	117	0
2330327	어제 무겐덴차 다 보고 울면서 잠 [5]	여름	08.20	52	0
2330326	대 혐 근 [3]	양갱	08.20	43	0
2330325	인생 버거운 봎갤러들은 들어라 [3]	부엉	08.20	78	0
2330324	인생은 왜 이렇게 주옥 가틀가 [3]	두두찡	08.20	59	0
2330323	하... 진짜 열받어	두두찡	08.20	32	0
2330322	탈출 과정도 순탄치가 않네 [1]	두두찡	08.19	82	0
2330321	인생이란 멀가 [1]	두두찡	08.19	39	0
2330320	봎갤 왜함..?	곱등이	08.19	100	0