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나 운동 열심히 하는 편 아니야?앱에서 작성

붕스갤로그로 이동합니다. 2024.05.19 23:22:56
조회 127 추천 0 댓글 28
														

주4회 헬스장 루틴이

벤치 20kg 20회 5세트 
30초 쉬고 푸쉬업 10개 3세트
30kg 15회 1세트
30초 쉬고 푸쉬업 10개 3세트
40kg 10회 1세트
30초 쉬고 푸쉬업 10개 3세트
50kg 10회 1세트

숨 고르고

스쿼트 시작

60kg 딥스쿼트 (쪼그려 앉았다가 일어나기) 10회 2세트
70kg딥 스쿼트 10회 2세트
80kg하프 스쿼트 10회
90kg하프 스쿼트 10회
100kg하프 스쿼트 10회
110kg하프 스쿼트 3개
120kg하프 스쿼트 3개

숨 고르고

데드리프트 시작

처음은 가볍게 80kg
90kg
100kg
110kg
120kg

이거 다하고 취미가 맨몸 스쿼트 500개하기인데 
ㄹㅇ 시도때도 없이 스쿼트함

운동 열심히 하는거아님?

식단을 아예 안 하는거지 운동은 많이하는데

하루에 최소 4천 칼로리는 먹긴하는데

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