야간 근무의 적, 불면증을 극복하는법 11가지

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틀딱이 미친련이 찰떡아이스 렌지돌림 못먹겠다 하고나감 작성자 : 편갤러

야간 근무의 적, 불면증을 극복하는법 11가지앱에서 작성

베스파_!

2021.12.18 05:21:17

조회 154 추천 0 댓글 7

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1. 규칙적으로 적당한 운동

2. 자기전 따뜻한 물에 샤워

3. 자기전 따뜻한 우유 or 차 (커피는 x)

4. 자기전 담배 피우지 않기

5. 최대한 퇴근 직후에 잠들기

6. 작은 소리로 잔잔한 클래식 or 재즈 듣기

7. 암막 커튼 달기

8. 자기전 1시간은 휴대폰 보지않기

9. 이불 빨래하고 일광 건조

10. 자기전 식사하지 않기 (역류성 식도염 유발)

11. 수면 유도제

제가 GS 평야 시절 불면증에 시달리면서 터득한 효과적인 방법들이랍니다

한번쯤은 해볼만 하니 참고하세요

- dc official App

고정닉 0

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