야간도 패턴 동일하게 하면 안피곤함

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아 누워서타는 오토바이 이거말이냐? 맞지? - dc official App 작성자 : 흑화유동

야간도 패턴 동일하게 하면 안피곤함앱에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2021.12.13 17:25:56

조회 56 추천 0 댓글 1

인간 호르몬 자체가 햇빛 볼때 깨고, 어두워지면 잠들도록 되어있어서 순리대로 사는게 더 좋은건 맞는데

걍 일주일 전체를 비슷한 시간에 자고 동일한 시간에 일어나고

환경도 밤에 깨있을땐 최대한 낮처럼 밝은곳에 있고 낮에 잘땐 수면안대끼고 암막커튼 있으면 쳐서 어두운 환경 맞춰주고

하면 또 몸이 금방 적응함 ㅇㅇ

근데 막 이틀정도는 낮에 잤다가 하루는 밤에 잤다가 ㅇㅈㄹ하면 이제 신체리듬 작살나서 개피곤한데 막상 자려하면 잠은 못들고 ㅈㄴ 얕은잠 자고 막 하루종일 개피곤하지

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