헬창 본인이 다이어트 논쟁 종결합니다.

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바보형사(14.32) 2024.05.18 13:47:10

조회 100 추천 0 댓글 10

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식사량은 기초대사량에 의해 정해야 함.

기초대사량은 정~말 아무것도 안했을 때 소비되는 칼로리고

우리는 여기에 활동대사량을 고려해야 하는데

통상 기초대사량의 1.2배, 활동량이 많은 분은 1.5배까지도

소모함.

그렇기 때문에 우리는 근육량을 늘려서 기초대사량을

증가시켜야하고 정해진 칼로리 내에서(기초대사량의 1.2배)

세끼를 먹고 운동하면 반드시 근육은 늘고 체지방은 감소함.

* 결론은 운동합시다.

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