는 훼이크고 ~

좋은아침임

VS300 이랑 V300은 엄연히 틀리다고 밑에 글보니깐 생각나서~

VS300은 그랜져급으로 라크로세를 국내 실적에 맞게 살짝쿵 옵션변경하는거고

v300은 토스카급으로 인시그니아랑 말리브를 기반으로 라프처럼 아예 신차가 나오는거지?

그럼라프처럼 졸맘에드는 디자인으로 나올수도있다는거아님?

지금 라프가 살짝 꺼려지는 이유는 토스카의 넓은 실내때문에 라프디를 쉽사리 선택못하는 이유도있는데 말이야~

여튼 v300은 라프처럼 기존에 없던 신차가 나오는거 맞지?

PS - 이벤트 당첨된횽아들 축하하고

나오는 여친이랑 놀러감 ㅋ 한참깨볶고 있을께요 횽들~



이거보고 사무실에서 열심히들 따라하삼~ 집에서도 키보드만 잡고있지말고~ 횽들이러다가 큰일남

그리고 안구 건조증 조심하구~

난이만 뿅

매끈하게 허벅지 라인을 다듬자

▶ 운동부위 허벅지 안쪽과 엉덩이
▶ 운동효과
스퀴트(squat)라고 불리는 이 동작은 무릎을 살짝만 구부려 허벅지 안쪽에 강한 자극을 주는 자세다. 운동이 끝난 후 허벅지 뒤쪽 근육과 엉덩이 부분이 뜨겁고 부은 듯한 느낌이 들면 운동을 제대로 한 것이라고 보면 된다. 특히 ②번 동작에서 의식적으로 엉덩이를 강하게 수축시키면 힙업 효과까지 노릴 수 있다.


준비
양팔을 포개고 바르게 서서 다리는 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다.




















① 상체를 곧게 편 상태에서 발바닥 전체로 몸의 중심을 잡고 무릎을 천천히 구부리며 내려간다. 이때 숨을 들이마시고 2초간 머문 후 ②로 넘어간다.


















② 발뒤꿈치로 무게 중심을 잡으면서 무릎을 쭉 펴서 올라가며 엉덩이를 강하게 수축시킨다. 이때 숨을 내쉬고 바로 ①로 넘어간다.



















NG! 상체를 앞으로 숙여 엉덩이를 뒤로 빼지 않도록 한다. (자료제공: 삼성출판사 \'간고등어코치 S라인을 부탁해\')