32세 1주일전부터 헬스 시작함 (조언구함)

초보(76.169) 2011.04.15 13:18:43

조회 159 추천 0 댓글 7

32세 초보 178 - 68 이고요
뚱뚱하지도 마르지도 않은 그냥 보통에 상체 발달형이라 운동안해도 운동했다는말 많이 듣습니다.

저는 회사원이고 시간이 자유롭지가 못합니다.
둘째 식스팩을 만들거나 과도한 몸짱은 포기했습니다. (음식조절때문)

저는 그저 퍼지지 않은몸. 그냥 다부지고 군살없이 늘어지지 않게 나이대로 유지하고자 운동을 합니다
시작한지는 1주일됐구요. 제 운동방식의 대해 적어 보겠습니다.

30분 런닝머신 후 - 역기 갖고 깔짝대며 나름 근육운동 30분을 합니다.

이게 하루 운동량인데... 그냥 안한만 못할까요? 아님 이렇게라도 2년정도 꾸준히하면 나름 체력이 길러질까요?

제목표 - 근력.체력 증가 및 퍼지지않은 몸

(식스팩이니 뭐니 이런건 포기한지 오래됐습니다.)

아무튼 저 그냥 이상태로 꾸준히 하는게 낫겠죠?

차썰 - 차타고 헬스장가기

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
1452459	월가에서 일하는게 대박아니냐?	피자갤덕후욬	11.06.10	26	0
1452457	아파트도 과연 대출없이 살사람이 있을려나;;; [5]	ㅁㄴㅇ(59.11)	11.06.10	138	0
1452456	차갤 형들은 진짜 자식낳으면 보건소 가라 [1]	새콤달콤	11.06.10	50	0
1452455	등급 좀 메기바라 [1]	지애미(116.34)	11.06.10	58	0
1452454	미트스핀은 뭐하는사이트임?	ㅇ(219.255)	11.06.10	23	0
1452453	병원가지말고 이제는 보건소가는게 좋을듯 [3]	새콤달콤	11.06.10	61	0
1452452	횽들 나 차 샀어 [18]	구토맛사탕	11.06.10	1069	0
1452451	나같은 영웅호걸의 그릇을 타고난	22BN	11.06.10	34	0
1452450	나 시험 정리하러 가볼께요;ㅎ [1]	밀면신	11.06.10	44	0
1452449	k5 2.4gdi랑 sm7 3.5랑 달리면 누가이기나요??? [1]	ㄹㄹㄹㄹㄹ(211.244)	11.06.10	176	0
1452447	제이크 등신아 넌 아직도 내 말뜻을 몰겠냐	밀면신	11.06.10	40	0
1452446	제이크설리까지마라 [1]	테크모	11.06.10	39	0
1452445	아반떼md 견적좀부탁드려요	ㅇ(121.143)	11.06.10	84	0
1452444	치과 간호사?조무사? 카운터 보는년들 [1]	ㅁㄴㅇ(59.11)	11.06.10	172	0
1452443	긍데 탑건이는 잡지대 무시할만한 자격있지 [2]	밀면신	11.06.10	82	0
1452442	z4 랑 slk 이오스 추천해주셨는데 [4]	ㅇㅇ(211.245)	11.06.10	129	0
1452441	베스트고어 보는 사람있나? (사진없다) [2]	ㅋㅋ(121.140)	11.06.10	161	0
1452439	가격고려해서 젤 괜찮은 컨버터블은 이오스인거같아. [6]	ㅇㅇ(218.209)	11.06.10	106	0
1452438	씨뷁형에대한 고찰 [3]	★잉쥬★(218.152)	11.06.10	97	0
1452437	클리토리스.feat귀두 ※혐오	ㅎㅎ(180.66)	11.06.10	263	0
1452435	컨버터블 차량 한번 타보려고하는데... [8]	ㅇㅇ(211.245)	11.06.10	115	0
1452434	짝 봤는데 골까더라...또라이 프로그램임. [1]	11(58.232)	11.06.10	72	0
1452433	자동차적성검사..	이c	11.06.10	62	0
1452432	동네백수형 옴	동네백수형	11.06.10	38	0
1452431	파키스탄 청년 총에맞아죽는거 말이야 [2]	ㅇ(175.124)	11.06.10	208	0
1452430	등급 좀 메기바라	지애미(116.34)	11.06.10	65	0
1452429	전라북도출신 야구선수 명단	`(175.197)	11.06.10	115	0
1452428	이거 차이점 아는사람 ㅇ벗지 -광고론 [15]	밀면신	11.06.10	176	0
1452426	시위이후에 뭐가 바뀔거라 생각함?	ㅇㅇ(218.209)	11.06.10	36	0
1452425	이제 나보고 하청이니 어쩌니 개소리 하는 ㅄ들은 없겠지? [1]	Hyundai(58.87)	11.06.10	49	0
1452424	니들 그거아냐? 클리토리스 큰 여자는 남자잦이 뺨치게생김.jpg [4]	ㅎㅎ(180.66)	11.06.10	695	0
1452423	얼굴 키 학벌 대기업 버프 다 받는데 여친이 없는 이유는??? [1]	Hyundai(58.87)	11.06.10	107	0
1452421	남자는 다른거필요없다.JPG [6]	ㅇㅇ(218.209)	11.06.10	410	0
1452420	나만의 즐겨찾기 목록...당신의 즐겨찾기는	가지sk군	11.06.10	32	0
1452419	현정부는 개판맞지 그냥 기득권 살리기 [1]	ㅇㅇ(14.35)	11.06.10	34	0
1452418	궁금한게 있는데	근대(121.140)	11.06.10	41	0
1452417	[짤 올리는 형 왔다.]요즘 중,고딩 치마 짧아서 보기는 좋은데... [2]	you LoVe(211.255)	11.06.10	360	0
1452416	차량 기본할인은 할부 하면 기본할인 안해주는거냐 [1]	ㅂ(59.11)	11.06.10	113	0
1452415	야 근데 전경이 그 햄버거 먹거나 욕하는거에 맞서서 쌍욕날리면 영창가냐? [2]	ㅇ(110.12)	11.06.10	72	0
1452414	등급 좀 메기바라 [1]	지애미(116.34)	11.06.10	74	0
1452413	이용규 프로필	`(175.197)	11.06.10	107	0
1452411	원서만 넣으면 합격하는 대학 다니고 있는데.	ㅁㄴㅇㄹ(116.44)	11.06.10	37	0
1452410	아반떼 MD 견적 부탁드립니다~~	우하하하켁(121.134)	11.06.10	88	0
1452409	가야르도2010년식 vs 아반떼md 2011년식 [3]	미스터행키(116.40)	11.06.10	221	0
1452408	[현대자동차]가야르도2010년식 vs 아반떼md 2011년식	미스터행키(116.40)	11.06.10	73	0
1452407	지잡대가 뭉구느님 회사 다니면 성공한거 아니냐??? [3]	Hyundai(58.87)	11.06.10	69	0
1452406	대학생이 300만이면 ... [2]	ㅇㅇ(218.209)	11.06.10	126	0
1452405	엠16 동대표님 왜 그러십니까? ㅎㅎ [3]	싸가지정(121.169)	11.06.10	155	0
1452404	님들 저 고딩한테 스마트폰으로 여자인척하다가 역관광당함 [6]	조시하트네(121.167)	11.06.10	213	0
1452403	반값 등록금 좆불시위에 정동영 이정희 나왔다.	ㅁㄴㅇㄹ(116.44)	11.06.10	32	0