1. 두드리기:

왼손으로 음경두(성기 귀두), 음경체(성기 중간)를 받쳐든 다음 오른손 손등으로 음경두 및 관상구를 절도있게 두드린다. 처음에는 100차 하고 다음날부터는 매일 50∼100회 더 늘여 한다. 
 

2. 음경두와 관상구 부위를 찬물에 5분간 담구었다 낸다. 
 

3. 음경두와 관상구부위를 더운물에 5분간 담구었다 낸다. 

물 온도는 35도C로 부터 시작하여 매일 0.5도C씩 높이여 42도C에까지 달하게 한후 이 온도를 계속 유지해 나간다. 
 

4. 파라핀유를 음경두와 관상구부위에 바르고 다음 손가락으르 음경두와 

관상구의 상하좌우를 문지른다.

처음에는 100차 하고 다음날부터는 매일 50∼100차 증가하되 사정을 하지 않는 정도로 한다. 
 

5. 음경을 삽입동작할 때 처럼 움직이는 운동한다. 

처음에는 100차 이어 매일 50∼100차 증가하되 사정이 없는 정도면 된다. 

매일 한번씩 하며 열다섯번을 하나의 치료 단계로 한다. 

6. 일주일에 두세번은 반드시 운동을 한다

자신의 나이 신체 조건에 맞추어 경보,배드민턴등 자신이 할 수 있는 운동이나 체육관을 찾아 전문적인 운동도 조루 치료에 효과가 높다

7.적당한 식습관 ,적절한 수면등을 통해서 신체 리듬을 고취 시킨다

커피 ,담배,술등은 최대한 줄이고 음식 섭취는 식단을 잘고려하면 효과적이고 수면 시간을 7~8 시간은 지켜 자신의 신체 리듬을 최상으로 끌어 올린다