팔굽혀펴기로 완성하기

자동차갤러리(121.138) 2010.07.28 11:50:36

조회 175 추천 0 댓글 0

제목은 좀 뻥이고

내가 군대가기전에 완전 멸치였는데

170(반올림이다) 에 60

군대에서 팔굽혀펴기랑 평행봉 둘만 열라게 했거든

이거만으로 배에 왕짜 새기고

등짝에 악마의 눈을 만들었지

근데 진짜 빡씨게 해야돼

땀 비오듯이 흘리고 팔 부들부들 떨려도 이 악물고 몇개 더해야함

팔굽혀펴기는 음

가슴넓이, 가슴보다 좁게 두손 딱 붙여서, 가슴보다 1.5배 정도 넓게,

머리위, 머리앞, 명치앞,

뭔 말인지 알겠냐?

가슴넓이로 벌려서 머리위로 길게 벌려서 하고

그다음에 바로 눈앞으로 내려서 하고

좀더 밑으로 내려서 하고

그다음에 좁게 붙여서 위,앞,아래로 세번 하고

그리고 팔굽혀펴기는 자세가 진짜 중요하다

뭐 모든 운동이 그러하지만

허리를 곧게 펴고잉/

고개는 살짝 드는 느낌으로

ps :하지만 제대후 3달만에 10키로가 쩌버렸지

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원본 첨부파일 1

Porche_Cayman_S_by_bARTisticVC.jpg

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