오늘의 운동프로그램

fuckbusiness(203.130) 2010.07.11 22:25:05

조회 179 추천 0 댓글 11

1. 밀리터리 프레스 3회*(마지막 세트 무게의 80%), 3회*(마지막 세트 무게의 85%), 3회*(마지막 세트 무게의 90%), 3회*(마지막 세트 무게의 95%), 3회(1RM의 87.25%)
2. 무게 턱걸이 8회*(마지막 세트 무게의 85%), 8회*(마지막 세트 무게의 90%), 8회*(마지막 세트 무게의 95%), 8회*(1RM의 77.1%)
3. 컬 8회*(마지막 세트 무게의 85%), 8회*(마지막 세트 무게의 90%), 8회*(마지막 세트 무게의 95%), 8회*(1RM의 77.1%)

+

컨디셔닝(버피,스모데드리프트,맨몸스쾃30)

고정닉 0

원본 첨부파일 1

fb.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는?	운영자	24/04/29	-	-
1134085	ㅅㅂ MD 트렁크버튼 문짝에 달아놓으라고 ㅅㅂ [16]	ㅅㅂ(121.127)	10.08.20	1096	0
1134083	형들은 이제 새로운 주거형태가 뭐가떠오를꺼같나여?? [3]	편의점알바(118.46)	10.08.20	218	0
1134082	가까는 딸랑딸랑.pdf [4]	ㅂㅂ(121.140)	10.08.20	444	0
1134081	기술의횬다이.pdf [2]	ㅂㅂ(121.140)	10.08.20	361	0
1134080	예전에 150 이론있지 않앗엇나	Fuckbusiness	10.08.20	167	0
1134079	알페온 가격 말인데......... [11]	음냐리(211.221)	10.08.20	762	0
1134078	[현대자동차]알페온 가격 말인데......... [1]	음냐리(211.221)	10.08.20	835	0
1134077	카운터 스티어링 걸리면 방어운전이고 지랄이고 없다.. ㄷㄷㄷ [9]	ㅇㅇ(128.240)	10.08.20	394	0
1134075	아나 오늘 우등... [20]	ㅇㅇ(117.16)	10.08.20	367	0
1134074	건달새끼랑 도로서 시비붙음.. [2]	짐보버거	10.08.20	482	0
1134073	k5견적좀 부탁요	k5..(58.233)	10.08.20	307	0
1134064	오늘 악마를 보았다 보고왔는데 최민식 봉고차가 '정남'학원이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅈㅂㅂ(183.101)	10.08.20	198	0
1134061	아 구미호 보고왓는데 신민아 진짜... [3]	원숭이(121.151)	10.08.20	537	0
1134055	나 다음달에 i30 산다. [1]	박강사	10.08.20	199	0
1134054	실제 에쿠스 크기에 대한 부분 현실적으로 제대로 설명해준다. 필독해라 [2]	박강사	10.08.20	462	0
1134048	헤드유닛 교체 [1]	ㅂㅈㅂㅈ(124.63)	10.08.20	417	0
1134047	지금 이 시간에 짜파게티 끓여 먹으면 다음 날 얼굴 부을까? [5]	마쎄한갑	10.08.20	140	0
1134044	야심한 새벽 브아솔 노래로 귀정화를 노린다!! [6]	시발면허(117.55)	10.08.20	189	0
1134041	길가다가 5만원권 한장줏었는데 [13]	tjrcjsdlswl(218.220)	10.08.20	1179	0
1134040	새벽에 미소를 만들어주는 개허세jpg 차얘기함유~ [4]	마쎄한갑	10.08.20	353	0
1134036	횽들은 국내 가수중에서 누구 젤 좋아하남요?? [8]	시발면허(117.55)	10.08.20	233	0
1134035	2분기 경제성장률 oecd 1위 대한민국 [2]	르샤(121.167)	10.08.20	167	0
1134034	국산 자동차 항상 뭔가 아쉽게 만듬 [2]	멜리아그리스맨	10.08.20	161	0
1134030	횽들아~ [1]	사이다(222.251)	10.08.20	36	0
1134026	"오빠"라는 악마의 단어 ㄷㄷㄷㄷ [5]	qwer(211.47)	10.08.20	1344	0
1134025	늬님들 군가산점제 어케생각함? [19]	21(220.83)	10.08.20	231	0
1134024	이런 버스 운행하면, 타시겠습니까? [12]	엠씨우퍼(114.200)	10.08.20	330	0
1134023	미스터리치 지금 봤는데 윤석민 포스 쩌네요	ㅁㅁ(121.153)	10.08.20	248	0
1134022	생애 첫차는 중고차가 진리냐? [1]	111(118.37)	10.08.20	146	0
1134018	개념없는 아저씨 엿먹였던 썰 [5]	구형(118.38)	10.08.20	499	0
1134017	여기는 김광석 갤러리입니다. [1]	320d(211.201)	10.08.20	60	0
1134016	확인중	헬로`	10.08.20	36	0
1134012	갑자기 입맛이 뚝 떨어졌는데~	여행너구리	10.08.20	108	0
1134011	김광석-부치지않은 편지 [2]	320d(211.201)	10.08.20	143	0
1134010	아 놔 토션빔.ㅋㅋㅋㅋ [3]	1경기는무패	10.08.20	498	0
1134009	사무실 홈페이지 하나 쳐 만들엇는데 게시판을 못만들겟네 [1]	[ㅈㅅㅆㄴ]	10.08.20	86	0
1134008	확실히 디젤이 토크빨 쩌는듯??? [4]	토크가 깡패(121.137)	10.08.20	274	0
1134007	김광석 노래중에, 외사랑 이라는 곡을 좋아해. [3]	엠씨우퍼(114.200)	10.08.20	77	0
1134006	야 내처지에 주제 넘지만 정말 푸좆 207cc 컨버볼때마다 타고 싶어.. [2]	위덕대생(121.146)	10.08.20	118	0
1134005	[지엠대우]현빠들 이중잣대 쩌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	레이나도	10.08.20	61	0
1134004	현빠들 이중잣대 쩌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [25]	레이나도	10.08.20	750	0
1134002	담배 끊겠다고?사람 언제 죽을지 모르는데? [1]	ㄹ(221.164)	10.08.20	102	0
1134001	포화속으로 보고왔는데...	설리야놀자!	10.08.20	75	0
1134000	김광석-사랑했지만(차얘기) [2]	320d(211.201)	10.08.20	75	0
1133999	[지엠대우]매그너스lpg 제로백.avi	와일드세븐	10.08.20	105	0
1133998	매그너스lpg 제로백.avi [5]	와일드세븐	10.08.20	748	0
1133997	금연 5일째 소감... [7]	움파루파	10.08.20	259	0
1133994	11월에 나올 벤츠 신형 lcs 사진 [1]	2(220.117)	10.08.20	334	0
1133993	마티즈랑 아반떼중에서 어떤걸 사야할까요?? [14]	iopjkl(115.140)	10.08.20	581	0
1133992	마크리vs아반떼 어떤차를 사야하나요? [17]	iopjkl(115.140)	10.08.20	671	0