군대 가기전에 해두면 좋은 운동

사모헤드

2011.05.11 23:55:52

조회 275 추천 0 댓글 4

1. 산타기 - 동네 앞산 가방에 책 한 5~6권 넣고 일주일에 한번씩 타줌

2. 운동장 3~5바퀴 - 본인체력 맞춰서 일주일에 3번정도

3. 3시간 걷기 - 조금 빠른 걸음 시속 4키로 정도 하루에 2~3시간 걷기 (가방에 책넣어서) 일주일에 2~3번

4. 팔굽혀 펴기

5. 쪼르겨 앉은상태에서 버티기 (똥누는 자세) - 군대가서 뭐 훈련 받을때 이 자세로 버텨야됨 하루에 한 10분씩 해주면 도움될듯

이정도만 꾸준히 한두달만 해주면 훈련 받을때 적절하게 적응 잘될듯

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