살빼는거 정말 암것두아님 ㅡ.ㅡ;;

영준이꺼

2008.10.28 02:19:38

조회 74 추천 0 댓글 9

내가 5월쯤에 그만둔 오전알바누나있는데

가끔오셔.. 요즘에 나보면 헐 너 조낸바꼇다??ㅋㅋ 이러고 놀려

물론 그누나가 여기서 나랑 교대일할땐 내가 흐지부지해서 운동도 하는둥마는둥 그저 폐인이엿거던..

여름때 주둥이꽉깨물고 뭐 엄청난량도아냐 뚝방 2바퀴 1.7 1.7 3.4km 정도 뛰면또 금방이야

물론 지금도 계속하고있어.. 이젠 본격 검도두배우고있응께 운동량만아지니 더욱좋아지구있어

이정도만해줘도 살이 쭉쭉빠졍 물론 매일해주면좋긴하지만 3일하면 1일정도 셔주면서

스트레칭필수 몸적당히 풀어주고 가벼운 율동후 가서 러닝 ㄱㄱ

대신 금해야 할것 탄산 튀김 라면 무리한 고기 술 담배 이정도만해도됨

밥재때 꼭챙겨먹구 밥안먹으면 그 안먹은만큼 나중에꼭 폭식하게됨 그러니 조심

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밤하늘.jpg

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