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운동(5/22, 5/23)앱에서 작성

히샬리송갤로그로 이동합니다. 2024.05.23 18:00:37
조회 67 추천 0 댓글 2
														

2cb6d272bd9f6af63ceb86e04482696cd8c59e927dd2416e26cb0d68e207db45c0f047e0b6f08666b2

5/22 연등
풀업+케이블풀다운 40kg 슈퍼세트 (10+12)×4
스미스 로우(네거티브) 65kg 10×4
랫풀다운 57kg 10×4
원암덤벨로우(네거티브) 20kg 12×3
바벨로우 20kg 10 60kg 10 80kg 10 100kg 10 90kg 10 80kg 10×2

바벨컬 20kg 10 30kg 10 40kg 10 30kg 10
(컨디션난조로여기서그만둠)


5/23 점심
정지 벤치(1.3초) 20kg 5 40kg 5 60kg 5 87.5kg 5×3, 87.5kg 4+85kg 1, 85kg 4+82.5kg 1, 65kg 10
인클라인 덤벨 벤치(2초 정지) 20kg씩 10×4
플라이 45kg 20×4

케이블 푸쉬다운 - 일자바 47kg 10×4 40kg 10
케이블 푸쉬다운 - 밧줄 33kg 10×5

어제는 연등 오늘은 점심시간때 하는거라 시간 부족해서 휴식시간을 대폭줄이긴했는데
어제부터 원래 되던게 안되는등 컨디션이 안조아서 이틀 쉴거임 오늘부터 다이어트 시작했음 부식안먹고 px는 닭가슴살만 밥도 양조절해서먹는중
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