운동(5/22, 5/23) - AKB48 갤러리

운동(5/22, 5/23)앱에서 작성

히샬리송

2024.05.23 18:00:37

조회 53 추천 0 댓글 2

2cb6d272bd9f6af63ceb86e04482696cd8c59e927dd2416e26cb0d68e207db45c0f047e0b6f08666b2

5/22 연등

풀업+케이블풀다운 40kg 슈퍼세트 (10+12)×4

스미스 로우(네거티브) 65kg 10×4

랫풀다운 57kg 10×4

원암덤벨로우(네거티브) 20kg 12×3

바벨로우 20kg 10 60kg 10 80kg 10 100kg 10 90kg 10 80kg 10×2

바벨컬 20kg 10 30kg 10 40kg 10 30kg 10

(컨디션난조로여기서그만둠)

5/23 점심

정지 벤치(1.3초) 20kg 5 40kg 5 60kg 5 87.5kg 5×3, 87.5kg 4+85kg 1, 85kg 4+82.5kg 1, 65kg 10

인클라인 덤벨 벤치(2초 정지) 20kg씩 10×4

플라이 45kg 20×4

케이블 푸쉬다운 - 일자바 47kg 10×4 40kg 10

케이블 푸쉬다운 - 밧줄 33kg 10×5

어제는 연등 오늘은 점심시간때 하는거라 시간 부족해서 휴식시간을 대폭줄이긴했는데

어제부터 원래 되던게 안되는등 컨디션이 안조아서 이틀 쉴거임 오늘부터 다이어트 시작했음 부식안먹고 px는 닭가슴살만 밥도 양조절해서먹는중

고정닉 0

원본 첨부파일 1

akb48-20240523-174828-000.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
5729504	텅하는 강아지	ㅇㅇ(118.235)	12:20	27	1
5729502	소바만드는법 [5]	Cyrus	12:17	46	0
5729501	라면완성 [1]	조미우시	12:17	31	0
5729500	빛과 그림자	황홀경(182.229)	12:16	13	0
5729499	요즘간만에땡기는께임.,.. [2]	나고야향우회	12:16	30	0
5729498	저와 사귀어줄 여자친구 없나요 [2]	わたなべまゆ	12:15	28	0
5729497	향우회아재 경리 성희롱하니깐 생각났는데 [2]	Cyrus	12:15	36	0
5729496	개졷본은 이런 누나들 모아서 걸그룹내면. [1]	MIZUKI4648	12:15	35	0
5729495	일끄규 14위로 데뷔 못한년 캬바죠 됬다네 [2]	Cyrus	12:12	59	0
5729494	요즘 소바 먹을려면 13000원드네… [7]	유이유이의트윈테일	12:12	66	0
5729493	스타의 여정	황홀경(182.229)	12:10	16	0
5729492	트리플에스 이쁘네 [2]	뽈오	12:09	50	0
5729491	아도 얼굴 까졌네 그러니 저거하지	양갤러(112.162)	12:07	42	0
5729490	지난달에 어떻게 살았길래	ㅇㅇ(118.235)	12:06	24	0
5729489	아주끼 사진 볼떄마다 항상 드는 생각은 [1]	ㅇㅇ(211.193)	12:05	37	0
5729488	양갤주 유키땅의 오시멘 [1]	ㅇㅇ(121.167)	12:05	41	1
5729487	여자애로 기대하고 손 잡았는데	양갤러(112.162)	12:04	32	1
5729486	공장경리가 일을안해요 [4]	나고야향우회	12:04	54	0
5729485	제목 : 트테의 희망과 절망 [1]	ㅇㅇ(223.33)	12:03	24	0
5729484	전생에 덕을 쌓으면 이즈리얼이 되리	양갤러(112.162)	12:01	14	0
5729483	꿈을 향한 비상 [1]	황홀경(182.229)	12:01	22	0
5729482	베일 속 가수, 아도의 악수회 특전 결정 ㄷㄷ [10]	이즈리얼ε	12:01	69	0
5729481	김영환 지사 "청주야구장 경기 수 늘려달라"	ㅇㅇ(203.232)	12:01	17	0
5729480	턱끝까지숨이차올라~ [2]	라키티치	12:00	26	0
5729479	TJ노래방 AKB 노래 추가 [1]	양갤러(116.41)	12:00	29	1
5729478	근데 돈이 얼마나 많아야 즈얼님처럼 저렇게 인생 즐기냐 [2]	ㅇㅇ(211.193)	11:59	33	0
5729477	에휴 [1]	ㅇㅇ(39.7)	11:57	21	1
5729476	여자가 진심인지 확인하는법 [2]	하루미ㅣ	11:56	41	0
5729475	아이스만의골드만데릭이 오전일과를종료 [1]	아이스만의골드만데릭(117.111)	11:55	32	0
5729474	야 다 받아먹어. [8]	유이유이의트윈테일	11:53	71	0
5729473	유키네 갤만 보고 일진 한녀인줄알았는데 성격 존나 순한듯 [4]	ㅇㅇ(211.193)	11:53	45	0
5729472	밥머먹지 [4]	조미우시	11:52	31	0
5729471	아이스한테 물판에서 해보고싶은 악수회 네타... [2]	아리수생사진55엔(117.111)	11:52	37	0
5729470	아이리 만나는 시간 280초 더 매수함.. [3]	팜팜팜	11:50	69	0
5729469	이번달 카드값 250만원밖에 안나옴 실화냐 ㅜㅜ [4]	초월	11:48	36	0
5729468	으흐흐흐 << 요새 살짝 밈이던데 짭즈리얼이 원조아님? [4]	미미리미	11:47	51	0
5729467	슴골왜안보여쥬는데 [6]	조미우시	11:44	61	0
5729466	제목 : 트테의 발기부전 [2]	ㅇㅇ(223.33)	11:40	37	0
5729465	한국 스벅에 없는 메뉴가 왜이래 많아 [5]	사코유메미	11:37	91	0
5729464	둘중하나 촬영회이벤트한다면 누구랑 하고싶음? [4]	아리수생사진55엔(117.111)	11:37	36	0
5729463	다음 버스 1시20분 뭔데... [14]	이즈리얼ε	11:37	75	0
5729462	6시간바께못잣네 [2]	조미우시	11:35	33	0
5729461	뭔지 모르겠는 십덕만화 [4]	짭즈리얼48	11:34	38	0
5729460	트테 : 아.. 앗..! 유이유이 언제 그렇게 능숙해진거야? [1]	ㅇㅇ(223.33)	11:32	44	0
5729459	이즈리얼 ㅈㄴ 여자에 미친놈이네	ㅇㅇ(106.101)	11:32	23	1
5729458	나는 이런 오타쿠가 좋다... [5]	아리수생사진55엔(117.111)	11:32	57	0
5729457	피파유튭에 용택신이 왜나와ㅋㅋ [2]	まゆゆきりん	11:29	32	0
5729456	일어났는데. 질문 좀.. [10]	팜팜팜	11:28	68	0
5729455	내가 대학생이면 1달간 막노동 뛰어서 1달간 일본 간다... [12]	이즈리얼ε	11:28	64	0
5729454	토호 시네마 왔다	짭즈리얼48	11:28	24	0