운동(5/16) - AKB48 갤러리

운동(5/16)앱에서 작성

히샬리송

2024.05.16 09:21:22

조회 37 추천 0 댓글 0

정지 벤치프레스 20kg 5 40kg 5 60kg 5 87.5kg 5×4, (87.5kg 3+85kg 2), 65kg 10

플라이 45kg 20×4

인클라인 스미스 벤치 55kg 10, (55kg 8+50kg 2), 50kg 10/10(보조2)

케이블 푸쉬다운 - 일자바 47kg 10×5

케이블 푸쉬다운 - 밧줄 33kg 10×6

바벨컬(반동시 네거티브)

10kg 10 30kg 10 40kg 10×3(막세트 반동2) 30kg 10

해머컬 13kg 12×4

정지벤치 하길 잘했네 3kg쯤 중량 줄어드는데 최하단부 정지상태에서 올리는 연습이 확실히 되는 느낌

이두도 하면할수록 수행능력 올라가는게느껴지고..

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