운동(5/15) - AKB48 갤러리

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히샬리송

2024.05.15 11:02:13

조회 65 추천 0 댓글 0

데드 20kg 5 60kg 5 110kg 3 157.5kg 5×3 110kg(스탑앤고) 10

레그컬 65kg 10×5

풀업+케이블풀다운 40kg 슈퍼세트 (10+12)×2, (8+12)×2

바벨로우 20kg 10 60kg 10 80kg 10 100kg 10 90kg 10 80kg 10×2

스미스 로우 65kg 10×4

랫풀다운 57kg 10×4

원암덤벨로우 20kg 12×3

데드 157.5 5×3는되는데 이게 지금의 한계인듯 싶음 ㅈㄴ 뒤질것같이 힘듦 벤치 120 스쾃 180 데드 200중에 데드가 젤먼저 완성될것 같음 이렇게될지는 몰랐는데

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