운동(5/11) - AKB48 갤러리

운동(5/11)앱에서 작성

히샬리송

2024.05.11 13:38:22

조회 77 추천 0 댓글 6

데드 20kg 5 60kg 5 110kg 3 160kg 5/5/2 110kg(스탑앤고) 10

레그컬 70kg 10 65kg 10×4

풀업+케이블풀다운 40kg 슈퍼세트 (8+12)×4

바벨로우 20kg 10 60kg 12 80kg 10 100kg 10 80kg 10×3

스미스 머신 로우(네거티브) 60kg 10×4

랫풀다운 57kg 10×4

덤벨로우(네거티브) 20kg 12×3

160 5곱3 될줄알았는데 안되네 ㄲㅂ 글고 지렛대 원리 이용하는쪽으로 자세 교정하니까 데드 처음 한개할때도 허리가 무게 살짝 받는 느낌 아예안감

7de58577da8207aa7ca78fbd15c4336df345ba0164dcbe5bead8ea6917fc4b3f4a01062fa1cc0459cd6818580e8c36

고정닉 0

원본 첨부파일 1

0851_0_lrx9hcuw000kd07c27clhec7.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
5695357	책사풍후 제작 백제 역사 다큐 근초고 근구수 시리즈 [1]	원의경源義經	05.24	36	0
5695356	Bl 좋아하는 여자= 찐따 도태년 [3]	이치오시미온	05.24	46	0
5695355	민심이뭐야 [3]	야기아주끼	05.24	66	0
5695354	근데 본점은 연구생이 진국임 [8]	이치오시미온	05.24	110	0
5695353	몸 진짜 개쓰레기인듯 [3]	사랑라	05.24	74	0
5695352	아이돌하면서 bl 좋다는 년들이 정상이냐 [3]	ㅇㅇ(118.235)	05.24	61	1
5695351	80 관계자등 써넣을거 많지만	ㅇㅇ(118.235)	05.24	29	0
5695350	유메밍 같은애들이 경계선지능장애 가능성이 큼 [2]	하루미ㅣ	05.24	72	0
5695349	가창대회 본점 맴버별 가창곡 전체모음 . youtube [2]	히토미팬	05.24	80	2
5695348	여자 몸매 논할거면 키 170부터 논해야지 [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.24	43	0
5695347	내가돌아왓어 [7]	야기아주끼	05.24	86	0
5695346	콧코처럼 좀모자란데 몸매좋은 여자먹고싶다 [1]	하루미ㅣ	05.24	38	0
5695345	자필로 뭐 쓰는거 별로 안좋아함	ㅇㅇ(118.235)	05.24	18	0
5695344	기무찌찌개 끌여다가 고기 빼먹고..., [2]	나고야향우회	05.24	40	0
5695343	가방다챙겻다 [1]	주끼우시	05.24	29	0
5695342	콧코는 방송나와서 한마디도안하네 [1]	하루미ㅣ	05.24	43	0
5695341	30초 여자들이 들이밀던거 갤에 자랑	ㅇㅇ(45.80)	05.24	32	0
5695340	19기 누글예? [4]	황홀경(58.76)	05.24	46	0
5695339	고딩 졸업하고 연예인도 오는 홍대 업소 맡았다	ㅇㅇ(45.80)	05.24	39	0
5695338	밤균이는 2017년에도 푸쉬 존나받았자나	ㅇㅇ(61.77)	05.24	46	0
5695337	드디어 내일이 악수회냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	유이유이의트윈테일	05.24	46	0
5695336	삿시도 쵸무테키클라스에 자기 그룹 그애 몇번 꽂아넣다가 [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.24	58	0
5695335	한국에도 이런와꾸 여배우가 있었네 [5]	양갤러(121.55)	05.24	115	1
5695334	ㄹㅇ 이꼴러브 꼴림도 원탑 [9]	유이유이의트윈테일	05.24	106	1
5695333	닉은 주끼우시라면서 [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.24	38	0
5695332	이거 누군데 왜 내 알람에 뜸???? [8]	팜팜팜	05.24	91	0
5695331	아주끼적사고	주끼우시	05.24	24	0
5695330	널 만나기까지 17h ago.. [4]	팜팜팜	05.24	44	0
5695329	아주끼vs땅은 내가봐도 어이없긴핵어 [2]	주끼우시	05.24	59	0
5695328	뭐 그리 대단한 소리했다고 저리 욕하냐	ㅇㅇ(218.52)	05.24	38	0
5695327	이거 스티커 귀엽긴하네 [4]	아오바라와카	05.24	39	0
5695326	호텔 개 고트네 [7]	유이유이의트윈테일	05.24	89	0
5695325	와 키아라 씌벌ㄷㄷㄷ ㄷㄷㄷㄷ ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [1]	역대급최단퇴아이스(117.111)	05.24	67	0
5695323	디스크 걸려보면 안다 [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.24	34	0
5695322	밤균킈들은 왜 스스로 뜬척하는지	ㅇㅇ(118.235)	05.24	22	0
5695321	저리 개난리쳐도 뉴진스 신 곡 잘팔리게 언플하는 게	양갤러(221.167)	05.24	48	0
5695320	멤버들이 현명해져서 개싸움을 피해버리는 거 같다 ㅋㅋ [11]	ㅇㅇ(110.47)	05.24	111	1
5695319	유이리사망ㅋㅋㅋ [6]	주끼우시	05.24	131	0
5695318	틀키링이 밤균이 존나 밀어줌	ㅇㅇ(106.102)	05.24	34	0
5695317	타구치 마나카 60kg 스레 고챤 반응 [2]	ㅇㅇ(117.111)	05.24	118	1
5695316	생방송을 티버에 올리기 시작한게 라빗또	ㅇㅇ(118.235)	05.24	23	0
5695315	아사이 유우카 쇼룸on	ㅇㅇ(223.38)	05.24	12	0
5695314	니시이 미오 쇼룸on	ㅇㅇ(223.38)	05.24	11	0
5695313	이건누가더예쁨? [1]	주끼우시	05.24	31	0
5695312	노무라 미요 쇼룸on	ㅇㅇ(223.38)	05.24	10	0
5695311	17기 연구소 다음 방송 때 카이리 사리 나오네	레미에리코	05.24	31	0
5695310	이시다 치호 쇼룸on	ㅇㅇ(223.38)	05.24	9	0
5695309	라빗또 초창기에는	ㅇㅇ(118.235)	05.24	30	0
5695308	tbs가 진취적이긴 하지	ㅇㅇ(118.235)	05.24	34	0
5695307	더쿠가 라인사건에 발작한 이유가	양갤러(221.167)	05.24	51	0