운동(4/28) - AKB48 갤러리

운동(4/28)앱에서 작성

히샬리송

2024.04.28 17:18:31

조회 101 추천 0 댓글 5

데드 20kg 5 60kg 5 100kg 4 150kg 5/5/7(스트랩) 110kg 10

레그컬 65kg 10×5

벤레레(앉아서) 8kg 30×5

사레레 한뒤 자극 느끼며 가운데로 모으기 3kg 15×3

스미스 ohp(앉아서) 20kg 15 60kg 10 80kg 7(보조4) 70kg 8(보조4) 60kg 10(보조3) 40kg 10

ohp 머신(앉아서) 70kg 10(보조2) 60kg 10 40kg 10 30kg 10

사레레 7.5kg + 비하인드 넥프레스 머신 40kg 12개 슈퍼세트 4세트

데드 추정으로치면 190쯤될것같음 185는 들어봤는데 190은 안해봐서모르겠노

스트랩끼고 ㅇㅇ

데드 힘점 작용점 깨닫고나서 힘을 효율적으로 쓸수있어서 그런지 중량 계속늘고있음

요즘 상체는 bb식 운동도 해주고있음 맨날 똑같이 하면 몸이 적응해버리는 것 같아서

하체는 중량 계속 늘고있어서 계속 올리고있고

7fed8272b5866afe51ee85e74e8272739bb933b2091af7e6d5596f79eef0d2

고정닉 0

원본 첨부파일 1

20240428_132836.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
공지	AKB48 갤러리 이용 안내 [639]	운영자	15.03.11	128101	107
5698338	이타가키 코요리	야나세레이아	06:05	15	0
5698337	눈 감았다 뜨니깐 일어나야하네 [2]	사랑라	06:02	12	0
5698336	레미 아이리 벌써 DM 왔네	레미에리코	05:55	10	0
5698335	오늘 늦게 일어나도 되는데	레미에리코	05:53	11	0
5698334	밤규니 재밌게 놀ㄷ ㅏ왔네 [3]	이즈리얼ε	05:44	36	0
5698333	여보 잠만 잘꺼야~~?	이즈리얼ε	05:31	21	0
5698332	🌑 섹 파 만든법 공유	ㅇㅇ(116.32)	05:26	14	0
5698330	오늘네일하러가야지•• [2]	야기아주끼	05:15	34	0
5698329	최근 솔로콘서트 잘 안 팔려서 낙담한 유키링씨 [2]	이즈리얼ε	05:04	58	0
5698328	야외섹하는 팅커벨	데비루네유쿤	05:03	27	0
5698326	살면서 네코쿤이 항상 의문이었는데 [4]	데비루네유쿤	04:44	39	0
5698324	글 잘 써지나 [3]	이즈리얼ε	04:39	38	0
5698323	어휴 유키링 아주 큰 착각을 하고 있네 [2]	이즈리얼ε	04:36	68	0
5698322	글잘써지는데! [2]	야기아주끼	04:34	24	0
5698321	아오 유식아 또 서버 횡령하냐... [3]	이즈리얼ε	04:22	30	0
5698320	르세라핌 잡지판매 순위 인기순위	양갤러(223.62)	04:09	55	1
5698318	◆ 원 나잇 인증여ㅋ	ㅇㅇ(222.114)	03:59	21	0
5698317	정말 믿어지지가 않네... [4]	팜팜팜	03:41	80	0
5698316	많이도 해먹었네 ㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	이즈리얼ε	03:40	68	0
5698315	탕후루 마라탕먹고싶더 [2]	야기아주끼	03:39	37	0
5698314	잠이 안오네....	팜팜팜	03:37	24	0
5698313	탕탕후루후루 [2]	미미리미	03:32	38	0
5698312	아하 이런 의미였구나! [4]	이즈리얼ε	03:18	65	1
5698311	트와이스.♥ [1]	유동닉愛	03:13	27	1
5698310	아니난걍쓰나미들을게 [2]	조미우시	03:06	39	0
5698309	조미우시야.. [4]	팜팜팜	02:57	66	0
5698307	자려고 눈감고 누워있는데 기분이 진짜 묘하네 [5]	팜팜팜	02:52	70	1
5698306	으흐흐.... [6]	이즈리얼ε	02:50	59	0
5698305	자위하고 자러감	양갤러(115.138)	02:48	14	0
5698304	akb 캡틴이 사랑하는 최애 도시락 이카타루벤또 [2]	이즈리얼ε	02:47	57	1
5698302	다나카가 보고 싶다 [4]	ㅇㅇ(223.38)	02:38	41	0
5698301	육군 훈련병 숨진거 우리사단 신교대였네 [2]	まゆゆきりん	02:37	57	0
5698300	아 섹스하고 싶다 [1]	양갤러(115.138)	02:37	26	0
5698298	미미리미 보거라 [1]	디스리얼Δ	02:33	35	0
5698297	플레이엑스포 다녀왔는데	양갤러(115.138)	02:30	19	0
5698295	동생 오늘 훈련소입소하는날이구나.. [5]	조미우시	02:28	54	0
5698294	테슬라사고십다.. [4]	미미리미	02:27	55	0
5698292	유투브 지하아이돌 직관보면 노래도 꽤 신나고 좋음ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(61.77)	02:26	32	0
5698291	대놓고 여자 슴골보고 좋았네 ㅇㅇ	양갤러(115.138)	02:25	29	0
5698289	시즈오카에서 가장 잘나가는 벤또 아미야끼 [11]	이즈리얼ε	02:21	65	0
5698288	오디션에 관심 있는 사람들 보고 가셈. [5]	유동닉愛	02:20	60	1
5698287	여자애가 자꾸 셀카보내는데 어떡해야하나요 [3]	요한 마르크스(121.170)	02:20	38	0
5698286	친한모가미 [4]	まゆゆきりん	02:19	49	0
5698283	트테 20기 슷키 오시할듯 [1]	ㅇㅇ(117.111)	02:15	46	0
5698281	한국 테슬라로 일본 전국일주 하는 영상보니까.. [4]	ekrdpfzkdhtm	02:14	70	0
5698280	첫 악수회만큼 벅차오르는 감동이 없음. [15]	팜팜팜	02:12	114	2
5698276	카와유이 실물궁금했는데 한번도못봤어 [1]	조미우시	02:10	41	0
5698275	모바메 읽지도않으면 걍 안받는게낫나 [2]	조미우시	02:09	54	0
5698274	나 사실 정신적으로 문제있음 [5]	まゆゆきりん	02:09	55	0