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싱붕이들을 위한 야스 단련 운동법!.gif
1. 정상위 – AB 슬라이드 정상위 자세에서 상체 근력이 필요 없다는 생각은 틀렸다. 이 자세는 하체만큼 상체의 힘도 중요하다. 하체가 원하는 방향으로 움직이기 위해서는 상체 근육이 몸을 굳건하게 지탱해줘야 하기 때문이다. AB 슬라이드는 허리와 어깨 근육을 발달시켜 한 팔로만 땅을 짚고도 버틸 수 있는 몸을 만들어준다. 1. 수건을 바닥에 깐다. 2. 무릎을 꿇은 상태에서 수건을 두 손으로 짚는다. 3. 팔과 허리를 펴고 체중을 앞으로 이동하며 수건을 민다. 4. 천천히 1번 자세로 돌아온다.2. 후배위 – 무릎 스쿼트 후배위 자세에서 남자는 파트너의 골반, 허벅지, 손 등을 잡을 수 있다. 그러나 이는 땅에 손을 짚는 것만큼 안정적이지는 않다. 따라서 하체 근력만으로 몸을 고정할 수 있어야 한다. 무릎 스쿼트는 허벅지 앞뒤 근력을 강하게 단련시켜 준다. 1. 스쿼트 자세에서 팔꿈치를 무릎에 붙인다. 2. 무릎은 수직을 유지한다. 3. 무릎을 펴면서 등과 지면이 수평이 되도록 한다. 4. 천천히 1번 자세로 돌아온다.3. 여성 상위 – 케틀벨 로테이션 브리지 여성 상위 자세에서 남자는 편하게 누워 있는 게 아니다. 상대방이 마음껏 움직일 수 있도록 안정감을 주려면 코어 근육을 단련해야 한다. 또한 하체와 팔 근육을 기르면, 여성 상위 자세에서 파트너의 손목을 잡거나 깍지를 끼고 좀 더 격렬한 동작을 시도해 볼 수 있다. 케틀벨 로테이션 브리지는 코어, 하체, 팔 근육을 강화하는 전신 운동이다. 1. 케틀벨(또는 물병)을 잡은 팔을 지면에 붙이고 눕는다. 2. 무릎은 90도를 유지한다. 3. 골반을 들어올리면서 아래팔이 지면과 수직이 되도록 회전시킨다. 4. 천천히 1번 자세로 돌아온다.4. 입위 – 오버 헤드 스쿼트 파트너를 들어 올리는 입위 자세는 여러 가지 체위 중에서 가장 힘든 자세다. 파트너 몸무게의 약 2배 무게로 데드 리프트를 10개 이상 할 수 있다면 도전해 볼만하다. 데드 리프트와 함께 한 가지 더 해야 할 운동이 있다면 바로 오버 헤드 스쿼트다. 이 운동은 등, 허리, 복근의 버티는 힘을 극대화시킬 수 있다. 1. 수건 양쪽 끝을 잡고 팔을 머리 위로 든다. 2. 발은 무릎 너비로 벌린다. 3. 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 앉는다. 4. 천천히 1번 자세로 돌아온다.그럼 한번뿐인 인생, 마음껏 즐기며 살자구 싱붕이들아!
작성자 : ㅇㅇ고정닉
개발자를 ㅈㄴ 잘못 만난 게임
지난번에 베이퍼웨어도 로스트 미디어로 볼 수 있냐고 물어본 적 있는데 그렇다 들어서 함 소개해봄, 실제 로미로 생각되는 부분도 있긴 있다 FEZ라는 인디게임이다 2012년에 출시되었고 장르는 퍼즐 플랫포머이다 보다시피 원래는 2D 게임이나 3D로 변환시켜서 이동하는 것이 주 특징이다, 이를 이용해서 갈 수 없던 곳으로 가고, 땅을 이어붙여서 이동하는 것도 가능하다 (유명 모바일 겜인 모뉴먼트 밸리 생각해면 된다) 아무튼 그 당시에 꽤나 호평 받았던 겜이었다 https://youtu.be/yDA3mD0GrvA?si=mcOjmc1RVjCwHCuf Fez 2 - Teaser TrailerAcclaimed indie platformer Fez is getting a sequel.Read more at Polygon: http://www.polygon.com/2013/6/13/4427198/fez-2-announced More from Polygon:Subscribe...youtu.be 그리고 시간이 지나서 이 게임의 후속작인 FEZ 2의 트레일러가 공개됐다 당연히 사람들은 기대에 찼으나 이 작품은 한달만에 취소되어버렸다 이 게임은 폴리트론 코퍼레이션과 사진의 인물 필 피쉬(특징: 분조장, 트짹짓, 4chan에서 익명으로 자화자찬하기 등)가 제작한 게임이다 평소에도 인성 논란은 있었으나 한번 제대로 크게 터졌는데 FEZ에 관해서 게임 리뷰어인 마커스 비어와 크게 싸우다가 후속작 개발을 취소한 것이었다, 심지어 다른 개발진들과 합의 없이 독단적으로 당연히 존나 까였으나 이후 필 피쉬는 트위터 계정을 한번 닫게 된다 이후 2014년, 필 피쉬는 FEZ 후속작을 다시 개발하겠다고 발언하였으나 이후 만우절 구라라고 대놓고 도발했고, 이후 FEZ 2와 나에 대해서 어떻게 생각하냐며 묻더니 그 이후 "입닥쳐, 니들은 FEZ 2를 누릴 자격이 없어."라고 말하며 ㅂㅅ짓을 계속 했다 이후 시간이 지나 2023년 팟캐스트 인터뷰에서 조금 얘기가 나왔는데 사실 그렇게 큰 싸움은 아니었다고 하고 사실 후속작 자체를 만들고자 하는 의지가 그리 없었다고 한다, 또 트레일러가 공개 되었을 때 컨셉 아트 정도만 있었다고 한다(어디서 본건진 잊어버렸지만 FEZ 2가 거의 완성된 상태에서 폐기되었다는 말도 있었던 거 같다) ...나름 사정은 공개되었지만 그래도 솔직히 말하자면 여전히 병신같다, 입이라도 좀 가만히 있던가 저 컨셉 아트는 과연 무엇이었을지 불명이다, 저 때 기준으로 11년이 지났는데 아마 지금쯤 유실되지 않았을까 싶다 그리고 저 인터뷰 찾다가 22년 Eurogamer에서의 인터뷰도 따로 찾았는데 ? ??? 어이가 없으며 혹시나 하고 봤는데 번역 오류는 아니었다 저 발언들이 게임 만들 생각 없으니까 그렇게 알아두라고 비꼰건지, 그동안의 행보상 진심으로 말한건지, 해외식 밈처럼 말한건지는 잘 모르겠다 아무튼 사람을 잘못 만난 게임이다, 개발 실력은 꽤나 좋았는데 인성 하나로 어디까지 추락할 수 있었는지 볼 수 있는 사례였다
작성자 : emily고정닉
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