허리병신 걱정하는 허리충 새끼들 필독해라

1313(183.108) 2014.12.25 22:01:40

조회 1011 추천 0 댓글 7

막말로 발칸 탄통을 몇백개를 나르던 그건 중요하지 않다

운동 3~4개월만 배워도 시발 데드할때 50~60으로 수백번을 쳐들어대는데 뭔 병신같은 걱정인지 모르겠다

인간이 가장 잘다치는 허리 4~5번(부위명 까먹음)은 생각외로 탄탄하다 디스크가 걸리면 95% 여기서 시작하는데 이부위는 구부려지는데 특화되어있기때문에

어지간히 병신같은 자세로(순수하게 허리를 구부린 상태로 허리로만 드는행위 이건 무조건 병신)들지않고 이자세로 무리만 안하면 추간판 돌출은 안된다

다만 절대주위해야 할게 탄통들고 나르다가 허리를 틀지마라 절대 구부러지는대는 강한 부위이나 허리를 트는순간 니네 추간판 탈출한다 이것만 기억해라

그리고 중요한것은 물건을 허리가 아닌 다리로 들어라 인터넷에 스모데드리프트 치고 검색해봐 순수하게 다리힘써서 무거운거 들어내는 자세이다

궁금한거 있으면 물어보도록 그리고 시발 우리형이 비행단 발칸이였는데 탄통 그리 많이 안들어 병신 쫄보새끼들아

나는 상근이고

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