허리병신 걱정하는 허리충 새끼들 필독해라

1313(183.108) 2014.12.25 22:01:40

조회 1009 추천 0 댓글 7

막말로 발칸 탄통을 몇백개를 나르던 그건 중요하지 않다

운동 3~4개월만 배워도 시발 데드할때 50~60으로 수백번을 쳐들어대는데 뭔 병신같은 걱정인지 모르겠다

인간이 가장 잘다치는 허리 4~5번(부위명 까먹음)은 생각외로 탄탄하다 디스크가 걸리면 95% 여기서 시작하는데 이부위는 구부려지는데 특화되어있기때문에

어지간히 병신같은 자세로(순수하게 허리를 구부린 상태로 허리로만 드는행위 이건 무조건 병신)들지않고 이자세로 무리만 안하면 추간판 돌출은 안된다

다만 절대주위해야 할게 탄통들고 나르다가 허리를 틀지마라 절대 구부러지는대는 강한 부위이나 허리를 트는순간 니네 추간판 탈출한다 이것만 기억해라

그리고 중요한것은 물건을 허리가 아닌 다리로 들어라 인터넷에 스모데드리프트 치고 검색해봐 순수하게 다리힘써서 무거운거 들어내는 자세이다

궁금한거 있으면 물어보도록 그리고 시발 우리형이 비행단 발칸이였는데 탄통 그리 많이 안들어 병신 쫄보새끼들아

나는 상근이고

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
176795	면접 선착순으로 보는건가요? [2]	a(110.46)	15.01.02	245	1
176794	형들!! 통전 자격증 1차 합격하고 서류 제출하는거 맞징 [2]	ㅇㅇ(175.212)	15.01.02	216	0
176793	2대대 핵꿀잼. [1]	qwe(219.241)	15.01.02	436	0
176792	기계 로 지원했습니다 합격가능? [3]	9999(203.231)	15.01.02	251	0
176791	3월 방포 45월 일반 뭐가 더 나음 [9]	ㅁㅁ(211.244)	15.01.02	385	0
176790	라섹했는데화생방열외하면안좋음?? [1]	748(180.134)	15.01.02	416	0
176789	공군 면접날에 못가면 어찌됨 ;;; [6]	7777(203.231)	15.01.02	380	0
176788	1월군번 출신이다. 1월군번이 꿀인 이유 정확히 설명해준다... [1]	1월군번(125.183)	15.01.02	717	0
176786	746 오늘 수료해서 집왔다 질문해라 다 받아줌 [21]	746(211.230)	15.01.02	979	0
176785	이번기수 레알 문제 많았지..... [2]	77(117.111)	15.01.02	660	1
176784	현역 운전병vs공군일반 추천좀	강마루(49.175)	15.01.02	108	0
176780	3시 부산 면접후기 및 질문좀! ㅠㅠ [7]	ㅂㅇㅅ(183.103)	15.01.02	392	0
176779	공군 가산점 헌혈하려고 알아보니까 1시간동안 피뽑느게 말이되냐 [3]	아씨발(218.48)	15.01.02	329	0
176778	3월 전자 컷어느정도일까요? [3]	ㅇㅇ(180.70)	15.01.02	143	0
176777	3월 82일반 지원완료	ㄱㄴ(110.70)	15.01.02	128	0
176776	다자녀 원래 3형제인데 1명이 사망하면	ㅇㅇ(117.111)	15.01.02	157	1
176775	746 장거리빵포 질문드립니다 [2]	ㅇㅇ(117.111)	15.01.02	267	0
176773	애들아 진짜 전역증 꼭 챙겨서 전역해라 [3]	대민지원(122.38)	15.01.02	501	0
176772	공군vs육군	?(121.169)	15.01.02	153	0
176771	요즘군대들 푸세식변기없지?	ㅇㅇ(39.7)	15.01.02	75	0
176770	나 추운거 진짜 못참는데 망함ㅠㅠ [3]	748(39.7)	15.01.02	281	0
176769	1월21일인가그때 서류합격하면 보통신검 언제쯤함?	ㅇㅇ(39.7)	15.01.02	53	0
176768	4,5월에 78점(헌혈 2점 더해서)이 일반 가능할까요? [1]	airforce0328(218.145)	15.01.02	227	0
176767	경기도 사는데 수원이랑 서울 중 뭐 해야돼? [4]	ㅇㅇ(61.106)	15.01.02	287	0
176766	성적입력 하는거 있잖아 [3]	ㅁㅁㄴㄴ(218.150)	15.01.02	192	0
176764	공군 3월 입대하고 칼복학 가능한가요? [6]	고민.(182.226)	15.01.02	560	0
176763	이 비행기는 모야? [3]	ㅇㅇ(110.70)	15.01.02	259	0
176762	왼손파지해라~~ [2]	ㅇㅇ(223.62)	15.01.02	246	0
176761	공군 신검에서4~5등급나오면 뒤져야함? [2]	ㄴㄷㅅ(39.7)	15.01.02	195	0
176760	746기 수료했습니다ㅎ [1]	746수료자(211.244)	15.01.02	547	0
176759	지금지원할까고민되네요)	ㅇㅇ(39.7)	15.01.02	58	0
176758	궁금한거 있으면 물어보셈 ㅎ [28]	714기(68.144)	15.01.02	602	0
176757	3월 입대 일반컷 보통 몇점 정도에서 끊기나요? [1]	ㅇㅇ(182.226)	15.01.02	218	0
176756	노래하는놈인데...	음냥(59.18)	15.01.02	75	0
176754	헌병중 군견다루는거 [2]	ㅂㄱ(121.167)	15.01.02	434	0
176753	총무 특기학교에서 머배움? [1]	김총무(175.223)	15.01.02	316	0
176752	750기 통전접수했다 [5]	ㅁㄴ(59.10)	15.01.02	238	0
176751	공군 지원 질문	ㅇㅇ(116.34)	15.01.02	71	0
176750	헌급방 버프 받고 가기 vs 그냥 일반병으로 가기 [1]	ㅇㅇㅇㅇ(218.150)	15.01.02	540	1
176749	형들 면접때 나라사랑카드 꼭 필요해?? [2]	덛ㄴ도도도(223.62)	15.01.02	280	0
176748	전공우대 질문 좀 [2]	아아아(114.202)	15.01.02	174	0
176747	공군 4월 방공포 버프 78.33 이면 어떰? 될려나? [2]	4월(218.48)	15.01.02	389	0
176746	근데진짜 군수개꿀 꿀수근무 이말은 공군이 없어지지않는한 무한반복될듯 ㅋㅋ [1]	공갤체고조넘(59.11)	15.01.02	265	0
176745	크루근무가 정확히 뭐임? [2]	ㄹㄹㅁ(110.70)	15.01.02	396	0
176744	헌병 15비 678나온 화석임. 글이 길다 [7]	678(110.15)	15.01.02	961	0
176743	질문질문) [ 4월 의무병 VS 3월 일반병 ] 닥전이냐 닥후냐 [5]	의무레기(125.180)	15.01.02	419	0
176742	쿠니쿠니 라꾸라꾸 [2]	ㅇㅇ(223.62)	15.01.02	95	0
176741	기계 얼래이렇게 수부족많음?	크(175.223)	15.01.02	91	0
176740	병무청 오늘쉬는가 문자 했는데 2시간째답변안해줌 [7]	ㅇㅇ(175.223)	15.01.02	173	0
176739	형들 기술병 지원서 쓸때	통전(116.126)	15.01.02	102	0