최신 뇌과학이론에 따른 공부법에 관심이 많아서
ted 영상이나 cousera 이런데서 공부법, amazon에서 공부법 관련 책도 여러권 읽음.
최신 뇌과학 이론에 따른 최고의 공부법을 소개해볼까 함.
1. 뇌과학이론에 따르면
안외워지면 최고의 암기법은 spaced repetition 임.
하루에 10시간 몰아서 공부하는것보다
10일간 1시간씩 공부하는게 10배 이상 효과적이다.
자거나 쉬는 동안 장기메모리로 전환되기 때문이다.
"repetition is key to learning"
공부에 왕도는 없다. 무조건 반복이 답이다.
에빙하우스 망각곡선에 따르면
99%의 일반인들은 하루 지나면 90% 를 망각하고
일주일 지나면 95%를 망각한다.
2. 같은 이유로 50분 공부하고 10분 쉬어야 한다.
쉬는 동안 active recall (배운것에 대해 떠올려보는 것)
은 단슌히 반복하는것에 비해 5배이상 암기효율이 높다.
배운것에 대해 recall(떠올려보기) 할수 있다는 것은
장기메모리로 전환되었다는 것을 의미한다.
나같은 경우 50분은 좀 짧아서
1시간 공부하고 20분 누워서 그냥 배운것에 대해 떠올려보며서 쉼. 그리고 뜨거운 물 샤워하면서 쉬고
찬물로 마무리하고 다시 1시간 공부하는거 반복함.
그리고 아침식사후, 점심 식사후마다
네스프레소 커피 내려서 우유랑 꿀타서 마심
3. 뇌과학 이론에 의하면 최고의 암기법은 active recall 임.
다른데 보고 문장 안보고 암기해서 말해보는 것임.
입으로 내뱉어보는것도 장기메모리로 전환시키는데 큰 도움이 된다.
나같은 경우엔 쉐도잉 (따라 읽기) 해보고
다른 성별 음성읋 듣고 또 따라 말해보고
다른데 보고 암기해서 말해봄.
그래서 복습 정답률이 거의 98% 임.
4. 뇌과학 이론에 따르면 또 다른 최고의 암기법은
retrieval practice 이다.
한마디로 퀴즈 풀어보는게 최고 효율의 공부법이고
퀴즈를 보고 두뇌를 쥐어짜내서 정보를 뇌에서
끄집어내는(retrieval) 과정이 중요하고
퀴즈에 틀리면 뇌가 자극받고 다시 올바른 정보로
correcting 하는 과정에서 두뇌간 시냅스의 연결이 더욱 견고해진다는 것이다.
5. 또다른 최고의 암기법은 elabotative interrogation 임.
학습하는 내용에 대해 생각해보고 상상해보고 느껴보라는것임.
예문에 대해 누가 이런 말 했을까? 무슨 상황일까?
말하는 사람은 무슨 감정일까, 느껴보고 상상해보라는것임.
6.최신 뇌과학이론에 따른 또 다른 최고의 공부법 중 하나는
inyerleaving 임.
하루에 여러 과목하면 진도도 안나가고 효율이 낮으니
한과목씩 몰입해서 공부하고 질릴때마다 과목을 바꾸란 말임.
나같은 경우 말해보카만 3달 파니까
지겨워서 공부안되더라.
그래서 넷플릭스 알렉산드로스 한편 봤음.
물론 모르는 단어 죄다 말해보카에 [학습에 추가+]하면서.
그리고 영국인 음성으로 바꾸고 theme 바꿨더니
다시 공부 ㅈㄴ 잘되더라.
7. (여기서 부턴 중수 이상 공부법임)
말해보카 학습 예문 10000개 넘어가면
이제 슬슬 작문이 될거임.
practice makes perfect 라고 하니
중수 이상부턴 배운 문장을 응용해서 작문해보고
배운 단어를 "써봐야한다"
narrate yoir surrounding ( 네 주변 상황에 대해 묘사해보고)
배운 단어와 관련해서 하고 싶은 말을 작문해보고 스피킹해보라는 말임. 영어 표현은 내가 응용해서 새로운 표현을 창조해낼수 있을때 진정 내것이 되는것임(output).
8. 뇌과학 이론에 따르면
하루 30분 이상 근력 운동 혹은 뛰었다 걷다 반복 인터벌 런닝해야 두뇌의 인지능력 (cognitive performance)가 상승한다.
(여성의 경우 20분 이상의 걷기)
9. 또 다른 최고의 공부법 중 하나는 배운 것에 대해 남에게 혹른 상상의 아이에게 가르쳐보고 배운것에 대해 토론해보는 것이다. (feynmann technique)
남에게 가르쳐보는것 이상의 최고의 공부법은 없다고 한다.
사실 지금 내가 이렇게 주절주절 떠드는 이유도 같은 이유임.
10. 일주일에 하루 ~1.5 일은 쉬거나 노는게 장기적으로 더 효율적이다. 인간은 기계가 아니기 때문에 어느 정도 본능의 요규를 만족시켜줘야 육체가 파업을 안한다.
11. 학습은 글리코스와 산소의 상호작용이다.
중간중간마다 견과류나 에너지바, 단백질 드링크같은
low glycemix energy resources 를 보충해 줘야 한다.
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