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야동 남배우가 알려주는 정력 강화법.jpg
정력 = 체력 + 훈련이라는 한국 야동업계 탑급야동 남배우가 알려주는 정력 운동법타고나지 않아도 누구나 '훈련'을 통해 근육을 키우듯정력을 강화할 수 있다고 하는데 어떤걸 하는지 보자 ㅇㅇ1. 케틀벨 스윙운동 자체가 야스를 위한 운동이라 할만큼가장 직접적으로 도움이 되는 정력강화의 꽃같은 운동이라 함 본인도 제일 많이 한다고 하는데 한 무게로 5분을 연속으로 할 수 있을때케틀벨 무게를 점진적으로 올리는게 포인트남배우 피셜 자기는 32kg 케틀벨로 이 운동을 한다고 함 ㅇㅇ가벼운걸로 따라해봤는데 딱 1분만 해도 진짜 뒤질거같음여자들도 다이어트용으로 많이들 하는 운동인데 칼로리 소모가 시간대비 달리기의 2배라고 한다 그만큼 쉬워보여도 개빡센 동작임정력에 직결되는 허벅지, 엉덩이 근육, 햄스트링 (벅지 뒷쪽), 기립근,종아리 거기에 심폐지구력까지 동시에 잡아주는 정력 운동의 시작이자 끝판왕초보들은 하루 10분부터 시작 (30초 운동 + 30초 휴식 × 10세트)2. 힙 브릿지애플힙을 꿈꾸는 여자들이 하는 운동인데이게 동작을 보면 알다시피 이것도 야스 최적화 운동이다정력에 있어서 의외로 중요한 근육이 엉덩이 근육인데 (둔근)척추기립근, 둔근 강화에 효과적이므로 레슬링, 유도선수들도 많이 한다고함하루 200회를 꾸준히 해낸다면 몰라보게 달라진 컨디션을 느껴볼수 있을것고급자들을 위한 한다리 버전도 있음척추가 휘지 않게 하는게 중요하다고 한다잘못하면 디스크 걸림 ㅋㅋ3. 카프레이즈이건 생소한 운동인데 종아리 근육이 하체의 심장 역할을 해서 혈액순환을 도와주고 ㅂㄱ강도와 지구력을 높여준다고 한다아런 종아리 강화가 정력에 도움이 되는건 당연지사지구력 운동이므로 고반복 4~5세트를 꾸준히 해주자4. 레그레이즈야스에서 굉장히 중요한 하복부 운동도 빼놓을수 없다이것도 고반복으로 3세트 정도를 해주는데뱃살이 없어야 정력에 좋은건 당연하고 뱃살은 야추크기에도 영향을 주므로 꾸준히 해준다고 한다.5. 리버스 플랭크대부분 플랭크는 아는데 리버스 플랭크는 모른다척추기립근과 둔근을 타겟으로 하는 효과적인 지구력 운동플랭크와 리버스 플랭크를 묶어서 슈퍼세트로 조져준다고 함6. 정력하면 당연히 빼놓을 수 없는 스쿼트남성호르몬의 보관창고라고 불리는 허벅지를 강화하는 운동이다근력보다 지구력을 중요시하는 야동업계 특성상 고반복으로 해준다고 한다컨디션 좋은날엔 안쉬고 300개 정도 할 수 있다고 하는데이정도면 태릉선수촌 전문 운동선수급 아닌가 ㄷㄷ너무 익숙해지면 효과가 떨어지므로 양손으로 케틀벨을 들고하는 '고블릿 스쿼트'를 하기도 한다고 함 (32kg 고반복 느낌일듯?)괜히 한국 1등이 아닌거같다7. 달리기 당연하지만 정력에 제일 중요한 심폐지구력 강화에 좋은 핵심 운동이다1번 케틀벨 스윙과 번갈아가며 진행하는데 40분동안 5km를 달린다고 한다(월: 달리기 화: 케틀벨 스윙 수: 휴식 목: 달리기 금: 케틀벨 스윙 토: 휴식 일: 달리기 이런식으로)달리기에서 중요한건 강도인데 올바른 강도로 하지 않고 오버트레이닝을 해버리면 정력 강화가 아닌 피로도만 쌓인다고 함운동하는 동안 최대 심박수의 70~80% 강도를 유지하는게 중요하다고 (야스할때도 그정도라는듯)여기까지가 운동법이고 다음으로 식단인데시미켄처럼 아연을 일일섭취량의 배 수준으로 먹는다고 하고프로틴 파우더와 칼륨이 풍부한 바나나를 갈아서 마신다함또 하루 3리터 이상의 물을 마시고 멀티비타민과 멀티미네랄 섭취,또 사정량을 위해 레시틴과 피지움을 꼭 챙겨먹는다고 한다.또 장어보다 아르기닌이 풍부하다고 돼지고기를 즐긴다고 말함.잠은 촬영이 있기 전 일주일 정도는 컨디션 유지와 회복을 위해 8시간 이상 잔다고 하며애인과의 성관계는 의외로 주 2~3회로 평범하지만, 하루에 5번 이상은 무조건 한다, 자위는 하지 않고 음란물도 연구와 업무를 위한게 아니면 거의 보지 않는다고.하루종일 운동과 자기관리에 시간을 투자할 수 있다는게 이 업계의 장점이지만 수입이 '매우' 적고 일이 많지 않다는 점에서 부업은 필수로 한다고 한다. 역시 현실적인 문제 ㅋㅋ이 글을 읽는 싱붕이들도 따라해보고 정력왕 되어보자!
작성자 : ㅇㅇ고정닉
외국인 순매수 90% 쏠렸다…드디어 '63층' 올라간 삼성전자.jpg
금요일 친절한 경제 시간입니다. 오늘(4일)도 한지연 기자와 함께합니다. 안녕하세요. (안녕하세요.) 한 기자, 새 정부가 들어선 이후에 우리 주식시장의 흐름이 참 좋은 것 같습니다. 어제는 코스피가 3천100선을 넘어섰다고요?어제 이 대통령이 재차 코스피 5천 시대를 강조하고 상법 개정안도 통과한 데 힘입어서 코스피 종가가 전거래일 대비 1.34%가 올라서 코스피 지수가 3천116.27을 기록했습니다.연고점도 또 갈아치웠습니다.지난달 25일 경신했던 기존 연고점 3천108.25를 경신한 건데요.코스피 종가가 3천110선을 넘어선 건 지난 2021년 9월 27일 이후 3년 9개월여 만입니다.시총 1위 삼성전자의 급등이 지수를 끌어올렸습니다.삼성전자는 4.93% 올라 6만 3천800원에 장을 마쳤는데요.삼성전자가 소위 63층을 회복한 건 지난해 9월 27일 이후인 약 9개월 만입니다.특히 외국인 투자자 약진이 두드러졌습니다.삼성전자 순매수 규모는 5천600억 원대였는데요, 외국인 코스피 순매수 규모의 90%가 여기에 몰렸습니다.이렇게 좋은 흐름이 계속 유지만 된다면 돈은 국내 증시로 더 몰릴 것 같은데요. 안 그래도 이 국내 증시의 거래 대금도 연일 연중 최고치를 갈아치우고 있다고요?새 정부가 출범한 지난 6월 한 달간 코스피 전체 거래 대금은 228조 8천억 원에 육박했는데요.전월 대비 70% 넘게 오른 수준이고요.2023년 7월 이후 1년 1개월 만의 최대치입니다.투자 자금도 주식시장으로 모여들고 있습니다.투자자 예탁금, 그러니까 투자자가 주식이나 펀드 같은 금융 투자 상품을 거래하기 위해 증권사에 맡기 돈이 얼마나 되나 한번 보면요.지난 1일 투자자 예탁금은 70조 4천억 원이 넘어갔는데, 투자자 예탁금이 70조 원을 넘어선 건 2022년 1월 이후 3년 6개월 만입니다.이 투자자 예탁금이 가장 많이 몰렸던 때가 언제냐면, 코로나 때 기억나시죠.주식시장 급락해서 개인 투자자들이 적극적으로 주식을 매수하면서 기관과 외국인 매도세를 저지했다고 해서 이걸 '동학개미운동'이라고 불렀었잖아요.동학개미운동이 한창일 2021년 5월 사상 최고치인 77조 9천19억 원을 기록하고 나서 이후 꾸준히 우하향했는데, 올해 들어서도 50조 원대에 머물렀던 게 새 정부 들어서 그동안 계엄과 탄핵에 발목 잡혔던 정치 불확실성이 해소되고 이 대통령의 강력한 증시 부양 의지로 국내 증시가 되살아난 겁니다.심지어는 주가가 더 오를 거라는 기대감에 빚을 내 투자하려는 '빚투' 수요도 크게 늘었는데요.신용 융자 잔고는 이번 달 1일 20조 8천800억 원에 육박했습니다.지난달 5월 말 18조 2천700억 원 정도에서 약 한 달 만에 2조 원 넘게 급증했습니다.신용 거래 융자 잔고는 투자자가 증권사로부터 주식 투자 자금을 빌린 뒤 갚지 않은 금액인데, 만기는 180일 수준입니다.조금 전 저희가 이 대통령의 목소리 직접 들어봤는데 코스피 5천 시대를 열겠다, 이렇게 말했단 말이죠. 증권사들의 전망은 어떻습니까?주요 증권사들은 하반기 지수 전망치를 3천 중후반, 심지어는 4천도 해볼 만하다, 이렇게 얘기를 하고 있는데요.이 밖에도 이재명 대통령이 내세운 코스피 5천 시대로 가기 위해서는 국내 주요 기업들의 성장세가 뒷받침돼야 한다는 지적도 나오고 있는데요.국내 핵심 산업이 활성화될 수 있도록 정부 차원에서 적극적인 정책 추진도 필요해 보입니다.
작성자 : 빌애크먼고정닉
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